哑铃锻炼方法图解全套高清，哑铃锻炼方法图解全套 初学
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哑铃锻炼方法的全套图解值得你收藏
说起哑铃，健身的人都把它当成神器。 因为可以用一对哑铃虐待全身，所以堪比小型健身房。
接下来和健身伙伴们分享哑铃锻炼方式的图解大全。 具体请看下图：
哑铃推举：锻炼三角肌前束和中束
哑铃前平举：锻炼三角肌前束
哑铃侧举：锻炼三角肌中束
姿势哑铃侧平举：锻炼三角肌后束
侧卧哑铃单臂抬高：锻炼三角肌后束
哑铃负重耸肩：锻炼斜方肌
哑铃板推：锻炼胸大肌整体
哑铃仰面飞鸟：锻炼胸大肌中继和外侧翼
哑铃负重仰卧手臂屈伸：锻炼胸大肌上部
哑铃仰卧手臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌
单手哑铃手臂屈伸：锻炼手臂肱三头肌
哑铃形俯卧撑屈伸：锻炼肱三头肌
横向单臂哑铃侧举：锻炼手臂肱三头肌
直立颈后哑铃臂屈伸：锻炼肱三头肌
哑铃仰面锻炼屈臂伸(颈后)臂肱三头肌
直立哑铃弯曲：锻炼手臂肱二头肌
哑铃斜板弯曲：锻炼手臂肱二头肌
哑铃屈坐：锻炼手臂肱二头肌
单手哑铃划船：锻炼背肌群
哑铃负荷体侧屈：主要锻炼腹部斜肌以上是本文分享的20个哑铃训练方法和动作。 用哑铃训练的伙伴们请根据自己的情况，选择适合自己的训练动作进行练习。