背了这么多年书 恐怕还是背不上来

大家在学习的时候，头痛、乏力、手脚无力，看了书就没有食欲，背上的话会觉得被“担心”折磨吗？ 你大概是一种无法背书的病！

背书不仅仅是死记硬背，背书也有很多小技巧~

先背书的时候保证头脑清醒，不能再困累的就背书。

1 .背单词(例)时，对于七个小组，每组先读三遍或写三遍。 第二次写的时候边写边背，第三次完全背上来写。

之所以以7为单位，是因为人脑能记住的内容一般以7个组块为最佳。 例如，实验证明，瞬间记住数字，7-9位的数字一般是适度的，记忆力好的话最多可以达到13个单位。 所以，家里的电话号码是8分位数，手机号码是11位数。

2.45分钟每读一次书休息5分钟。 我不能读其他的书。 你可以听音乐，趴一会儿，看看窗外的景色。

因为大人的注意力一般在50分钟左右。 所以中小学的课是40分钟或45分钟一次。隔45分钟休息是为了防止疲劳。

3 .学习时间不得超过3小时。 如果超过3小时，请睡20-40分钟，然后起床看。

因为读书之前或之后的一个小时最好不要读其他的书。 因为会产生前抑制效果(之前学习的内容会影响之后学习的内容)或者后抑制效果(之后学习的内容会影响之前学习的内容)。 睡觉是为了避免后抑制效果。

4 .看2-3遍同样的内容。 前面说的都是第一次方法。 第二次醒来后，从后向前看。 如果时间足够的话，可以看第三次。 下次从中间看。 先从中间，再从前面，最后从后面。

第二天看前一天的内容是基于阿宾霍尔斯的遗忘曲线； 三次——从头到尾、从中间、从后面看，是因为人的心理一开始充满自信，之后自信下降，到了结尾又上升。 而且，自信和动力的变化会影响记忆的效果。