怎么提升专注力和抗干扰能力
很多小伙伴问，关于怎么提升专注力和抗干扰能力的相关问题，今天本站编辑就给大家整理了关于怎么提升专注力和抗干扰能力全部问题，希望对你有帮助！
专注力训练的4个小方法，有效改善注意力不集中现象
根据中国优生优育协会的调查统计，中国1.5亿中小学生，4-10岁城市儿童约7500万，其中75%的儿童都存在不同程度的专注力问题。
合国教科文组织也将注意力问题列为引起全球儿童学习障碍的首要因素。
1、将工作合理分割
孩子的专注力肯定不如成人，我们不能以成人的标准去要求孩子。如果不将工作分割，孩子的专注力不足以支撑他们保质保量地完成任务。
所以我们可以让孩子将每次的作业、任务按照自己的能力，分割成几个部分。利用“番茄钟”工作法，每25分钟可以休息一会，让精神得到放松。
随着专注力增强可以延长专注时间，循序渐进，不要一口气吃成一个胖子。
2、提高孩子的抗干扰能力
提高孩子的自身和外部的抗干扰能力对培养专注力而言十分重要。
自身的干扰主要是情绪干扰：如内心骚动、心理压力、学习恐惧、异常兴奋、悲伤难过等情绪。简单来说就是让孩子 学会控制自己的情绪 。
外部抗压能力就是指对周围环境的适应程度。例如：我们伟大的毛泽东主席为了培养自己的专注力，喜欢在嘈杂的马路边看书。在嘈杂的环境中也能看进书，这样的专注力是十分优秀了。
3、责备孩子时要注意方法
当遇到孩子犯错了，我们必须责备孩子时，不能真的只是一味的责备。家长必须告诉孩子什么是正确的，错在哪里，今后遇到类似问题该如何处理。
缺乏专注力的孩子，往往都不太会主动思考。家长要做的就是引导孩子自己去思考，而不是责备他，给他贴上不属于自己的标签。
4、注意说话的指令和语气
人在烦躁时，容易出现不耐烦情绪，这也会导致和孩子沟通出现障碍。和孩子相处最忌讳的就是 不耐烦 。我们不能被孩子牵着走，并且要主动引导孩子。在和孩子交流过程中，记得保持理智，不要出现太多命令的语气。
我们传达的指令越清晰，孩子越容易理解，如果指令过于模糊，会让孩子无法理解。例如要让孩子做一件事情，可以先带孩子去看一下时钟，确定一下完成任务的时间并且 清晰、重复、强调 指令内容。然后可以引导孩子一起去完成这件事情。
如何提高孩子专注力？
提高孩子专注力主要有以下几点：
1、营造安静环境。环境很重要。嘈杂的环境和安静的环境对培养孩子专注力还是有蛮大影响的，包括户外环境和室内环境，户外环境可以选择相对安静的公园或者一些图书店，可以通过培养孩子看书来集中注意力，或者在某个特定环境中做一样游戏。
2、家长减少干扰。现在很多家长喜欢在孩子玩着的时候突然叫他一声，或怕孩子过于安静放点音乐陪伴他，或在孩子周围大声说话，这些都会容易使孩子分散注意力，从而无法专注自己想做的事。家长要减少对孩子的干扰是培养孩子专注力非常重要的一方面。
3、提高孩子是兴趣力。任何一样东西的学习除了内容一致外，方式是非常多样化的。比如给孩子洗漱时，我们可以让孩子接触下水龙头的流水，一边告诉他这是流水，是不是感觉手有点点痒呢？让孩子产生好奇心，从而对新鲜事物提高研究琢磨的专注力。
小学生上课注意力不集中的原因及解决办法
孩子上课注意力不集中的原因如下：
1、孩子生理发育还不成熟：由于孩子大脑发育还不健全，神经系统兴奋以及抑制过程发育还不平衡，因此孩子的自控能力差，同时会影响到注意力，这种情况是正常的。如果教育方法得到，随着孩子年龄增长，大多数孩子可做到注意力集中。
2、对所学内容没有兴趣：可能是孩子理解不了老师授课的内容；也有可能是受到外界事物影响过大引起。
孩子上课注意力不集中的处理方法
一、安静的环境
因为小孩子贪玩，好奇，所以周围的环境对孩子注意力的影响很大，当孩子在集中精力做一件事情的时候，一定要让孩子周围的环境保持安静，避免在孩子的周围出现噪音或者放有玩具等，让孩子分心。
二、提高兴趣
孩子上课注意力不集中，主要是对于学习内容缺乏兴趣，老师讲课的内容方式无法吸引孩子，所以家长应该激发孩子的学习兴趣，老师也应该改变教学方法等，孩子自发的想去学习的时候，注意力不集中的问题也就迎刃而解了。
三、以身作则
父母是孩子的第一任老师，如果父母做事情的时候不专心，就会给孩子树立坏榜样，所以父母以身作则，言传身教地影响孩子，孩子的注意力慢慢地也就会集中起来。
四、学会倾听孩子说话
在孩子说话的时候，家长和老师都不要打断孩子，让孩子条理清楚的表述自己所要表达的内容，家长和老师都学会倾听，这样不但可以锻炼孩子的语言表达能力，还能培养孩子的注意力。
怎样在家里训练孩子的专注力
怎样在家里训练孩子的专注力
你知道怎样在家里训练孩子的专注力吗？其实，提高孩子的专注力并没有想象中那么难，并且在家里就能做到，我已经为大家搜集和整理好了怎样在家里训练孩子的专注力的相关信息，一起来了解一下吧。
怎样在家里训练孩子的专注力1
第一：建立规则。大多数的专注力差同时都伴有规则较差，孩子不肯好好吃饭，孩子不肯好好配合上课、玩游戏、经常会大哭大闹，甚至会尖叫。所以孩子的规则一定要训练好。规则分为上课遵守课堂规则，游戏规则，奖励规则，轮流等待分享规则等。
第二：孩子的感统失调也会影响孩子的专注力发展，所以训练孩子的专注力的同时一定要进行感觉统合训练。
第三：利用闹钟设置时间。当孩子在玩一项游戏或者学习时，大人预先记录号孩子的专注力时间是多少，然后在相应的时间上慢慢延长5到10分钟，时间到才可以去玩，慢慢延长时间，坚持做，你就会发现孩子的专注力问题有改善。
第四：多进行孩子喜欢的游戏，在喜欢的游戏中，加入孩子不喜欢的活动，相结合训练，也可以提升专注力。
第五：抗干扰训练。专注力差的孩子同时抗干扰也比较差，所以适当地增加抗干扰训练。
第六：加入一些孩子喜欢的手工制作，或者手精细训练项目，对孩子的专注力提升也会有帮助。
怎样在家里训练孩子的专注力2
十个方法，提升孩子的专注力
方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的`方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情
平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
方法四：“大声读书”有利于训练注意力
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-20分钟）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境
营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。
方法六：不要买过多的玩具和书籍
在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
方法七：一次只做一件事
让孩子一次只做一件事情，人的注意资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在发展过程中，同时进行多件事情，会损害注意的有效集中。所以，哪怕当孩子玩儿玩具的时候，也要关掉电视机；做作业的时候，不要放音乐。
方法八：“我”和孩子有个约定
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏，并把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
方法九：坚持做必要的练习，坚持！
买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找错误，找异同(同中找异，异中找同)，比大小、长短等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。
方法十：盯点法&舒尔特方格
采用盯点法可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的。还可以采用舒尔特训练法，这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。
如何培养专注力
训练专注力方法如下：
1、适当冷静，思考问题，尝试静坐、闭目等，可以集中专注力，提高办事效率。
2、进行有氧运动，例如跳绳、登山等，做这些有氧运动的时候一定要将事情和经历专注在做有氧运动上，能够促进人体提升专注力。
3、应该给自己制定一定的日程表，在某一段时间内只能做一件事情，就能够更好的提升专注力。
、应该尽量做锻炼专注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊颜色进行标记，就可以一目了然，知道自己要做什么事情。
以上就是关于怎么提升专注力和抗干扰能力的全部内容，如果你还有其他疑问，记得联系我们