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张朝阳说睡四个小时足够了,专家建议不要跟风4小时睡眠法

现在这个年代,真是啥都要卷一卷,这不前段时间张朝阳就说了,我一天就睡四个小时,而且还倍儿精神,啥事不耽误。

工作卷,生活卷,现在连睡眠都要卷一卷,真是无所不用其卷啊。

当然专家也说了,不要轻易模仿,要尊重规律,科学睡眠。

一边是青年人的偶像,人生导师,而且还亲身体验。一边是拿着数据说话的专家,让睡觉这个最简单的生理功能变得复杂起来。

美国睡眠协会公布过一个标准,每个年龄段的睡眠时间都不同:

0~1岁,每日睡眠时间应控制在12~16小时。

1~2岁,每日睡眠时间应控制在11~14小时。

3~5岁,每日睡眠时间应控制在10~13小时。

6~13岁,每日睡眠时间应控制在9~11小时。

14~17岁,每日睡眠时间应控制在8~10小时。

18~25岁,每日睡眠时间应控制在7~9小时。

26~45岁,每日睡眠时间应控制在7~9小时。

美国医学会的调查人员基于对美国40多万人的研究调查所带来的数据,每天睡眠时间小于6小时,或者是大于9小时的人,更容易增加患有心脏疾病的风险。

其实现在讨论睡眠,并不是说睡眠多少的问题,而是睡眠不够,睡不够能不能保证健康,因为现在年轻人的常态是不够睡,透支睡眠时间过多,张朝阳作为个例,恐怕不能代表大部分人,虽然他的四小时睡眠法对他很有效也很健康。别人却不见得适合。有人开玩笑说,要想知道张总的四小时睡眠法是不是真得有用,要看他能活多大年纪,听上去也不是没有道理。

睡眠这个事,说到底也很简单,那就是身体的需要就听身体的。困了想睡了,就睡,睡醒了,就起。当然,看似简单,做起来却未必。希望大家都能想睡就睡,早日实现睡眠自由。