如何科学运动「运动体育」

要树立正确的健康观、运动观和健身效果的变化观，要正确认识运动和健康与健身的关系，减轻各种思想包袱和精神负担。

如果打算参加比赛，例如参加马拉松，日常的运动训练就要和实战与比赛相结合，根据各种规模进行模仿练习。以增加适应比赛的能力。利用各种机会或创造各种机会，常去参加一些赛事，与有经验的同伴多多交流等。

正确估计比赛时可能出现的任何种情况，做到有备无患。

树立坚定信心，在心理上要达到一个稳定状态，平时要注意心理训练。

在专业上要精益求精，达到自动化程度，使其在任何场合都能自如发挥。

经常参加体育锻炼，可进行跑、跳、徒手操和全身运动游戏，这样能普遍提高中枢神经系统的兴奋性，全身的物质代谢水平，各器官系统的机能活动以及肌肉活动的能力等。

要做好参、活动前的一切准备工作，合理的安排好赛前的活动，使机体处在良好兴奋状态。