专注力培养 集中不了注意力怎么办
各位老铁们好，相信很多人对专注力培养都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于专注力培养以及想学习，集中不了注意力怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
如何锻炼培养幼儿专注力
培养孩子超强专注力，
千万不要错过2个黄金时期
如何培养幼儿专注力?快来试试孩子专注力吧！如下图1－10
一，幼儿注意力特点：
2岁到3岁的幼儿最多只能保持大概10分钟的专注，5岁到7岁的幼儿也只能保持大概15分钟，年龄越小专注的时间越短。
二，培养孩子专注力的最佳时期：
培养孩子专注力的关键期是0-3岁；如果孩子的专注力被破坏后，3-6岁是干预的黄金期。
三，培养孩子专注力的好方法：
培养孩子注意力的方法最好是每天带着孩子玩贴贴画！贴画好处多。
①贴贴画能锻炼孩子手、眼、脑的协调能力，有助于培养专注力。
②贴画锻炼孩子的归纳、整理能力。
③贴贴画，能提高记忆力。
四，孩子专注力测试方法如下图。
想学习，集中不了注意力怎么办
《孩子注意力训练十法》
1、目标引导
这种方法的好处是，我们可以通过内在的动力来驱动自己向前进。在自己某一特定时间段，将注意力集中在某件事情上。
2、培养兴趣
从心里学的角度，兴趣是可以培养的，如果在某一件事情上找到自己的兴趣点，往往在这件事上会投入大多时间和精力，甚至痴迷。
3、树立自信
但凡是一件事能够坚持一段时间以后，对事情的了解也就会逐渐地加深，就意味着对这件事的认知更加深入，对一件事情的细枝末节越清楚也就越容易培养自己的信心，因为可能你会关注到别人不会关注的地方。自信心的逐渐增强，就会让你对事情愿意倾注时间。
4、排除干扰
排除干扰是一个非常重要的能力。对周围不好的环境有了较强的自我排解能力，就会在嘈杂的环境中学习或工作。我们可以在日常的生活中注意培养，让自己静心地去做一件事情，坚持一段时间以后，我们的注意力就会逐渐集中，而不是随意地被其他噪音所干扰。
5、控制杂念
这里说的不是我们周边环境的干扰，而是对内在心理的控制，很多情况下，我们难掩内心的骚动，这就成为我们的内在干扰，尤其是对于那些身处糟糕境遇的时候，更容易让自己失去方向，这时候，自我控制能力就显得非常重要。但话说回来，这些杂念也可以让自己在这样的环境里锻炼内在控制力，凡事都是相对的，想控制，就能做到。
6、学会休息
我们常说，一个会休息的人才会工作。我非常认同这样的价值观。早上起来，我们可以安排好自己一天的日程，让自己的工作重点突出，优先次序安排妥当，轻重缓急按照紧张程度进行。比较清闲的时候，思考一下自己接下来的工作是什么；繁忙的时候让自己的快速地投入工作，百分百努力，认真对待；休息的时候，让自己彻底放松下来，好好休息；学习的时候，有充分的目标和认知，按照自己的规划环环相扣，注意力的集中能力可以让我们事半功倍。
7、空间的整理
当学习的时候，身处的环境可能是杂乱无章的，或者在自己的实现之内找不到自己的书籍，亦或者是其他的书籍都是自己暂时不需要的，这个时候就需要整理自己，整理的过程实际就是自己整理思绪的过程，这是完全有可能的。
这也是训练自己的注意力的一个好方法，迅速找到自己的方向，从而进入自己想的主题，让自己的进入状态。
8、清理大脑
有的时候，我们的大脑是一个复杂的机器，思考各种事情，甚至有的时候由不得自己。可以尝试像收拾电脑桌面一样收拾我们的大脑，会发现，我们大脑就如同一个书桌一样。
冥想，是一个非常有易于我们的思考的方法，让我们整理最近发生的事情，有哪些事情是应该做的，哪些事情是应该放弃的，哪些事情又是我们应该准备考虑的。思路的整理，有利于我们分清事务的轻重缓急，优先次序。
9、感官反应
运动是一个保持大脑处于年轻状态的方式，阅读也同样可以。最近的几年，社会上在倡导全脑开发的事情，不妨试试让自己的参与其中，开发一下自己的大脑。
春天的来临，让我们有机会接触到不同的花香，不同的植物，各种感官的刺激也会得到不同程度的训练，很多人会说，这样做的目的是什么？其实很简单，听觉、视觉、感觉、触觉和味觉的训练有助于我们身体敏感性的提高，从而提高我们对事物的反应能力。
10、不分心
一个人的能力是有限的，我们可以做自己非常擅长的事情，并且不要在自己不是很擅长或者不是很有信心的事情上浪费太多的时间，浪费太多的时间也就意味着我们没有能力在擅长的事情上投入更多的精力去让它变得更好。
以上就是对“注意力训练的十大方法”的相关介绍，希望能帮助到大家。
孩子上课时常注意力不集中多动，该不该上专注力课程
孩子注意力不集中，是目前小学生（尤其是低年龄段孩子）经常出现的一种现象。同样，造成孩子专注力不集中这一现象的原因也有很多种：
生理方面的原因（早产、体内缺少相应的维生素等）；
心理方面的原因（不安全感、好奇心重、对所学知识不感兴趣及多动症等等）；
家庭教育方面的原因（家长的过多关爱、干涉行为等等）。
除了以上者三个方面的主要原因之外，还有很多问题都有可能导致孩子上课时注意力不集中的现象，在这里就不一一列举了。但对于孩子上课时注意力不集中还有另外一种可能就是——孩子对老师在课堂上所讲述的内容不感兴趣或者不喜欢老师的授课方式。
所以，孩子上课注意不集中有多种方面的原因，需要从多个方面进行观察，分析，并不一定非要报专注力课程。
一、生理方面的原因
目前很多医学专家包括教育学专家都认为：采用剖宫产方式生育的孩子，由于出生的时候没有经过产道的挤压，在婴儿的感觉上没有给予必要的一些刺激，就很容易导致孩子发生情绪敏感、注意力不集中、手脚不协调等方面的问题。
对于这种情况的孩子，建议在幼儿时期就要着手进行感统方面的培训，包括大运动神经和精细化动作的控制、平衡感等方面的训练，这样可以大大改善孩子长大后的注意力方面的问题。
同样，在家中家长也可以陪孩子进行一些相应的感统或者注意力方面的训练，只是有可能在坚持度方面可能会弱一些，比一定能够坚持太长的时间（送培训班可能坚持的时间会久一点）。
如果在幼儿时段，孩子没有接受相应的感统训练，长大后孩子就会表现出多动、注意力偏弱的情况，需要接受一定的训练来改善。但家长需要注意的是日常莫要在孩子面前过多或者有意识地提出“注意力偏弱是因为早产等方面的原因”。这样一方面孩子在出现问题的时候就会归结到“早产”方面，家长也会为孩子注意力不集中找到可以原谅的原因。
二、心理方面的原因
注意力不集中、偏弱等现象有多重方面的原因，而由于孩子心理方面导致的注意力不集中现象大致有以下几种：
1、缺少安全感导致注意力不集中
有一部分孩子会因为自身经历造成在没有家人陪伴的环境中缺少安全感，这个时候孩子的注意力也会表现得相对较弱。对于这种孩子，最重要的是让他觉得在课堂里他是安全的，老师和同学们对他是关心和爱护的。这样孩子的注意力状况就会得到缓解。
2、授课老师方面的问题
同样，一部分孩子可能在校外辅导机构中已经学习过上课所学的内容，如果孩子再感受到授课老师的授课水平不如辅导机构的老师，注意力就不会集中在课堂上。如果一个班的孩子，接近三分之一的孩子表现出在单一老师的课堂上注意力不集中的现象，授课老师就需要反省自己是否需要在授课的内容及展现形式、个人风格方面进行调整了。
但从另一方面讲，每个人喜欢的风格都不相同，如果只是少数几个孩子上课时注意力不集中，即便可能是因为不喜欢授课老师风格的原因，老师也可以回顾下自己的授课情况，适当调整下也好，也可以不做调整，从孩子的目标性方面进行教育也是可以的，但还是应该加强和孩子之间的交流。
3、孩子学习目标不明确
有相当一部分学生会以个人对授课老师的喜恶来决定自己上课的时候是否认真听讲，喜欢这个授课老师就听得比较认真，如果不喜欢就会表现出注意力不集中的现象。
其实，这种现象在心智还不是很成熟的孩子身上表现出来是比较正常的，但从而也暴露出孩子并不明白自己为什么要学习，这就需要老师和家长在日常帮助孩子树立目标，明白自己为什么学习？为谁学习？学习对自己有什么好处？
当孩子树立正确的人生观，以及明确的学习目标之后，注意力偏弱的情况就会得到相应的改善。
三、家庭方面的原因
就目前某些权威机构的调查发现，造成孩子注意力偏弱有34%的原因是因为家庭教育方面存在的问题所造成的，主要有如下几种形式：
1、隔代养育造成注意力偏弱
现在大多数家庭的孩子在小学阶段是由爷爷奶奶或者姥姥姥爷带，而相当一部分老人对于孩子的学习是没有能力辅导，所以老人会在内心产生一定的愧疚感，就会在生活上对孩子有更多的关心，如果再加上“隔代亲”的关系，老人对孩子生活方面就更加关心了。
在每个家庭中经常会出现这样的场景：孩子正在写作业，老人一会儿端一杯水进来“宝贝，该喝水了”，一会儿端一盘水果进来“宝贝，吃点水果吧”，过了一会儿可能又会进来说一声“宝贝，坐的时间有点长了，起来活动下吧”……
相信这样的场景经常会在无数个家庭上演，而对于老人来讲，有这样的表现丝毫不奇怪，只是他们没有意识到自己的这些行为对孩子的注意力产生了不好的影响。
这就需要孩子的父母与老人加强沟通，让老人明白这样做对孩子的影响，并努力给孩子营造一个相对完整的时间用来学习或者做自己喜欢的事情。
2、家长缺少陪伴造成孩子注意力偏弱
随着智能手机的不断普及，信息的沟通和获取越来越便捷，娱乐信息也越来越多，很多家长在回到家里后经常会捧着手机不松手，甚至到深夜。
在这种情况下成长的孩子因为经常看着父亲（母亲）捧着手机兴奋的表情，或者父母为了不让孩子干扰自己看手机（电脑），也会扔给孩子一部手机（平板）用来转移孩子的注意力，在这种家庭中长大的孩子在注意力方面就会比较弱，而且还有很大的可能会近视。
对于此种情况，想要改善孩子的注意力，家长就需要首先做出改变：放下手机，捧起书本或者增加对孩子的陪伴，将孩子的注意力从手机上挪开。
3、家中环境太乱也会导致孩子注意力偏弱
有些家庭父母因为工作比较忙，对家里的环境疏于打理，造成家里环境相对比较乱，而我们人类大脑喜欢干净、整洁、简单的环境，在杂乱的环境中，人就会显得容易暴躁，孩子的注意力弱就显得非常正常了。
想要改善孩子的注意力，就必须营造一个干净、整洁的环境，尤其是孩子学习的环境，更是要简洁、明了。这样的环境中大脑会比较喜欢，注意力自然也会相应的得到提升。
结束语
注意力的影响因素有很多，不一定孩子注意力弱就要去医院或者参加相应的培训。我们需要根据孩子及其家庭、生长环境的具体分析判断影响孩子注意力的主要因素有哪些，从而采取正确的方法进行调整，这样才会真正有效地提升孩子的注意力。
至于如何采用正确的训练方式提升孩子的注意力？请参照全脑开发程老师之前的文章或联系程老师。
全脑开发程老师：教育战线的一名老兵。主做全脑开发师资培训、零秒思维写作培训和家庭教育指导，期待与更多的朋友一同交流。
如何提升孩子注意力
谢谢悟空邀请，不胜荣幸。
无论家庭教育还是学校教育，关注孩子的注意力比关注孩子的学习成绩重要。孩子注意力不集中，就会导致孩子学习、做事三心二意，丢三落四，拖拖拉拉……长此以往，对孩子的学习、生活、运动、做事会带来负面影响。一旦孩子出现注意力不集中的现象，建议家长和老师要理性分析，理性对待。
提高专注度
无论家长还是老师，要站在孩子的视角对待孩子，而不能站在成人的角度。无论孩子学习、读书、做事，一定要一心不二用，一次只做一件事，这样才能使孩子注意力在规定的时间内有效集中。孩子的专注度和家长老师的关注度是一对孪生的姊妹。一定要明白补课不如补方法，大人包办不如孩子自己做，强调学习不如培养兴趣，大人说教不如孩子自身感悟。
关注约束力
自由不是放纵，自由基于规则。孩子注意力不集中，家长和老师要给孩子创设学习和生活的真实情境，循序渐进。要想约束孩子，必先约束自己。要求孩子做到的事情，家长首先要做到。家长要表里如一始终如一，绝不能口是心非。例如，要求孩子不能玩手机，而家长当着孩子的面玩手机的现象是绝对要不得的。同时家长要给孩子自我管理的机会，自己的事情自己做，而且是说到必须做到，绝不迁就。言必行，行必果。
锻炼观察力
首先，要给孩子观察的机会。其次，要让孩子有好的观察方法。由近而远，由表及里，由简单到复杂，由局部到整体，循序而渐进。第三，要培养孩子观察的兴趣。兴趣是最好的老师，无论干什么事，如果没有兴趣就会收效甚微，这不但不能帮助孩子提高注意力，反而会让孩子注意力下降。第四，要从引导孩子学习观察逐步发展到让孩子学会自己观察，主动的观察肯定会帮助孩子提高注意力。
限制需求度
俗话说：“过犹不及”。满足孩子，也要讲究适度。随着生活水平的不断提高，家庭条件的进一步改善，家长对孩子不合理的需求不能听之任之，不能孩子张口要，家长不加思索随口答应，更不能在孩子做事、学习、写作业的过程当中和孩子讨价还价。要引导孩子不和同伴比衣服、比书包、比鞋子，而是引导孩子和同伴比身体、比智力、比毅力、比行为、比习惯。
鼓励大声读
要鼓励孩子在家大声朗读，让孩子扮演朗读者的角色，于喧闹中求清静，于书声中求分享。大声朗读会培养孩子的自信心，形成孩子活泼开朗的性格。大声朗读会加强、加深孩子对知识的理解，增强孩子的记忆力，提高孩子的语言表达能力，丰富孩子的写作能力，而且会有助于孩子集中注意力。何乐而不为呢？
注重激励性
掌握批评孩子的方法。对待孩子的不当言行，不要光说“你不可以……”，“你不要……”，等发号施令的话，而是先弄清孩子犯错的原因，再跟孩子分析这样做的后果，及时告诉孩子应该怎么做？要鼓励孩子做他喜欢做的事，做对的事，做正确的事，帮助孩子辨识他们在学习、生活中所遇到的真假与对错。一旦孩子产生迷茫，家长和老师应该和孩子一起讨论，告诉他该怎样做才对。只有这样，才会帮助孩子提升自尊心，树立自信心。孩子的自信心提高了，注意力也会随之提高。
限定时间点
培养孩子的时间观念。合理的时间分配就会培养孩子良好的行为与习惯，而好习惯是与较强的时间观念密不可分的。因此，要从小培养孩子的时间观念，提高自我约束能力。家长和老师帮助孩子制定一个家庭作息时间表，督促孩子按时起床，按时吃饭，按时睡觉，按时上学，按时完成家庭作业等，一定要在规定的时间内完成。只有惜时守时，才会使孩子逐步学会在时间的约束下，自觉调整自己的行为。
减少唠叨度
处在叛逆期的孩子往往心浮气躁，甚至无精打采，言行不一，表里不一。建议家长和老师首先要在孩子做事时避免过多的干扰或催促，让孩子保持他做事的合理节奏，避免孩子分心。其次，家长和老师也可以给孩子提供一些能够提高注意力的兴趣爱好，例如阅读、书法、手工、运动等。家长和老师还可以跟孩子制定一个可以使孩子达成的奖惩计划，通过适度的激励来帮助孩子提高注意力。
孩子注意力不集中，正是家长和老师帮孩子进行心理矫正，帮孩子进行修心理修复的大好时机。机不可失，时不再来。当孩子出现注意力不集中的时候，家长和老师要冷静，千万不能急躁。日复一日，日积月累，随着孩子注意力的集中，孩子越会表达，越会分享，越会欣赏。孩子会越来越自信，越来越自立，越来越自强，就会成长，就会进步。
我是若水：专注学校教育、家庭教育、孩子成长等，专注悟空问答。欢迎关注！（作者原创，版权所有）2019年12月6日
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