儿童注意力训练全书-(德)布丽塔·温特著张赟译

绪言

阅读指南

为什么需要职能治疗师的帮助

第一部分有关注意力障碍的基础知识

什么是注意力

注意力障碍有哪些

存在注意力问题的孩子有哪些日常表现

造成注意力障碍的原因有哪些

谁能够确诊注意缺陷多动障碍

有哪些治疗方案

第二部分日常指导、建议及技巧

1表达爱与欣赏自信的孩子做事更专注、更持之以恒

“我成功了”和“勇气就是诀窍”

2增进亲子关系信任父母的孩子更愿意将建议和指令付诸行动

兴趣与长处技巧

日程安排和仪式化技巧

我们的时间

幽默与想象

表扬

3增强自我调节能力保持恰当兴奋度，多动的孩子静下来，头脑更清醒

马达法

“静下来”或“变清醒”技巧

保持肌肉紧张度和日常运动技巧

直立及站姿、坐姿技巧

AZAZ原则

注意力训练

对准中心训练

4提升注意力控制力学会集中和分配注意力，轻松胜任单项和多项任务，做事仔细、少犯错

提高基础能力练习

防止走神

分配性注意力练习

5提升任务完成能力和规则遵守能力建立规则，确定奖励和后果，提高任务完成度

发出指令

建立规则

分数计划

逻辑后果技巧

停止技巧

深呼吸

6培养独立性和计划性做事有计划，条理清晰有步骤

独立性和按步骤进行

大声说出来
然后积极行动

提高行为组织能力

7提升社交能力学会互相尊重和关爱，不卑不亢交朋友，更好地融入集体

以身作则

交朋友和培养团队意识

8提高业余活动参与度在玩乐中学会专注，拥有抵抗压力、自主规划的能力

集中精力则一切顺利

滚蛋吧，无聊君

电视、电脑、手机

业余活动建议

9提升精细运动功能和书写功能灵活运用双手，工整清晰地写好字

灵活使用手指的练习

用笔、绘画和写字练习

10创造利于孩子发展的环境良好、舒适的环境能够提高积极性和参与度，有利于孩子身心健康

创造理想环境

后记

（德）布丽塔•温特 德国职能治疗师、职能疗法领域专家，治疗与知识教育中心创治人
主要研究方向为注意力方面存在问题的儿童（尤其是患有注意力缺陷多动障碍的儿童）的治疗

500个家庭指导技巧，解决不专心、好动、拖延等12类典型注意力问题，有效提升专注力，让聪明但坐不住的孩子更高效、自主 北京师范大学心理学教授、北医六院儿童注意力专家推荐

如今，大量的学习任务、繁多的课外项目都要求孩子拥有较强的注意力和自控力
而同时，数码时代给我们带来的碎片化、即时性的信息改变着我们的学习、生活习惯，也蚕食了孩子长时间专注于一件事的能力
注意力问题出现在越来越多的孩子身上，它阻碍了大脑的聚焦，了孩子的行为能力，使孩子的学习和生活陷入重重困境，也让父母的养育之路充满困惑和艰辛
《儿童注意力训练全书》为家长提供了包括身体控制、自信心建立、压力缓解、合作意识建立等多方面能力的日常训练建议，在家庭环境中帮助孩子学会自我调节、保持专注，增强独立性和自主性

什么是注意力 几乎每一项日常活动的开展都需要注意力，注意力涉及感知能力、记忆力、行为控制能力、语言能力与认知能力等多种能力的发展
注意力常常被比喻成聚光灯——它将重要的事物置于中心，使其耀眼夺目，而将不重要的事物置于暗处，无视其存在
只有通过这种方式，我们的大脑才能有序地处理信息，保持正常运转
集中注意力能促使我们在执行一项任务、实施一种行为或者开展一项耗时较长的脑力工作时坚持下去，在这期间我们必须不断地区分重要的事情与不重要的事情，并稳定地控制我们的行为，这就要求中枢神经系统必须保持一定程度的活跃状态
信息提示 本书结合现代神经心理学研究，将注意力分为以下几个部分
①警觉性注意力 警觉性影响中枢神经的状态，简单地说，就是决定大脑的清醒程度
它在早上和晚上具有很大的差异
警觉性注意力也包括面对警示迅速提高注意力的能力
②集中性注意力 集中性注意力是指对重要事物做出迅速且确定的反应，而不受干扰因素或者其他非重要事物的影响的能力
这种能力使注意力始终集中在某一项任务或者某一件事情上而不转移
③分配性注意力 分配性注意力让我们能同时将注意力放在多件事物或者任务上
④持续性注意力 持续性注意力是指将注意力长时间集中于一件刺激性不强的任务上，并能够根据需要随时做出迅速而肯定的反应
将注意力不问断地集中于一件事物的平均时间如下
◎5～7岁儿童为15分钟
◎7～10岁儿童为20分钟
◎10～12岁儿童为20～25分钟
◎12～14岁儿童为30分钟左右
注意力控制能力、专注于工作的能力和持续关注同一事物的能力取决于兴趣、动机及努力程度
很显然，对绝大多数人（包括孩子和家长）来说，做自己感兴趣和可以让人体会到快乐的事，专注程度远远高于做那些丝毫不感兴趣和被迫去做的事
精神上的投入程度总是与兴趣爱好、动机及自觉性有着密切联系
儿童的注意力持续时间因人而异
事实上，我们常常高估儿童控制注意力的能力，要求他们长时间做某些事情，给他们增加了过重的负担（如小学的一堂课为45分钟）
神经解剖学和治疗研究表明，感觉中枢和运动中枢的信息加工决定了一般性反应能力的强弱与中枢神经系统的活跃程度
传送到感觉中枢和运动中枢的信息又在脑干网状结构内被过滤、阻挡以及集结
这一网状结构会拦截大部分信息，确保只有重要信息能够到达大脑
一旦网状结构拦截的信息过少而导致海量信息闯入大脑时，注意力就会分散
因此，通常情况下，精准且目的性强的运动行为与注意力控制能力紧密相关
注意力障碍有哪些 每个人都有注意力不集中的时候
在疲倦、生病、睡眠不足、过于兴奋或者情绪低落的情况下，我们很难集中注意力
一旦注意力分散，就会变得不安，行动也会变得草率、不精准
在这种状态下，人往往容易忘事、犯错误、冒冒失失或者打翻东西
在一定的年龄阶段及特定的环境下，出现注意力不集中以及好动不安的问题，对儿童来说较为常见
他们必须多运动，让大脑建立起控制运动及与之相匹配的反应（如平衡与力量分配）的必要神经网络
注意力控制的神经网络在儿童和青少年时期才能全面构建起来
通常情况下，儿童在出生的最初几年可以很好地学会调节中枢神经的兴奋程度
但在日常生活中，一些儿童注意力目渐分散，自我调节能力不断下降，这不得不引起我们的关注
就自我调节能力而言，这些儿童很难在不同的活动中产生与之匹配的兴奋
而拥有良好的自我调节能力的儿童总能使自己的兴奋程度与所进行的活动相匹配
有些孩子表现得过度兴奋
他们的活跃度极高，常常表现出一种强烈的运动性不安，如活动欲望强烈，四处乱跑，经常起身站立，手脚持续扭动
这种运动性不安使他们很难集中注意力，他们总是说很多话，而且说得又大声又急促
此外，他们也很难合理分配体力，行动显得笨拙、缺乏灵活性
这些儿童往往对绘画和手工不感兴趣，这一点与他们的年龄不相符
有的孩子则表现得过度抑制，活跃度极低
他们异常安静，甚至性格孤僻，做事拖沓，记性不好，很难真正投入去做一件事情
这些儿童非常容易走神，常常偏离正题
他们学习的速度非常缓慢，总是很难在规定时间内完成作业
除此以外，他们很难迅速对事物做出判断并执行指令
注意力障碍可以分为注意力强度障碍及注意力控制障碍
P9-14

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