高中生营养早餐食谱

导读：今天自考教材学长给同学们收集整理了高中生营养早餐食谱的相关问题，一起带同学们来了解了解这方面的疑问

大家好，今天给各位分享高中生营养早餐食谱的一些知识，其中也会对高中生早餐吃什么最好进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

适合高中生的食谱

早餐：豆浆一杯，鸡蛋一个，苹果一个

午餐：鱼头豆腐汤，红萝卜炒瘦肉，生炒西兰花

晚餐：紫菜蛋花汤，牛肉焖土豆，生炒芥蓝

夜宵：核桃鸡蛋糖水，绿豆糖水，包子两个

高中生一边长身体，一边要耗费大量的脑力学习知识，因此一定要保证营养充足和营养均衡以及食物多样化。

10种高中生最佳早餐

高中生早餐要包括碳水，蛋白质，脂肪，新鲜果蔬，依此早餐可选择面包，菜包，肉包，杂粮粥，牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉，炒青菜，水果等等营养早餐。

高中生早餐吃什么最好

早餐无非就是补充碳水化合物、蛋白质、维生素等，完美的早餐这几样都不能少。1、碳水化合物又得拿出神器了，焖烧壶。自己买个焖烧壶，这东西非常适合自己不方便做早饭还不想在外面瞎凑合的人使用。可以自己焖杂粮粥。使用前用开水先把壶内预热一下，然后再把米之类（也可以考虑水果混合麦片等，京东天猫搞活动的时候很便宜，适当囤点货）的扔进去，加开水，焖一晚上到第二天一早开壶吃早饭，粥类的碳水化合物应该够了，想要实惠的话面包类的不是很建议。

在食堂的话可以考虑粥、面条、包子等。

2、蛋白质蛋白质可以考虑鸡蛋、牛奶或者豆浆，电商搞活动的时候一些进口牛奶很便宜，平均5-7块/L，1L能喝3天，可以考虑小包装的，大包装有个保存的问题。

市面上卖的豆浆就算了都不怎么样。在食堂的话可以考虑鸡蛋。

3、维生素维生素的话建议早晨吃一个水果，反对果汁以及各类饮品。—————–暂时先这么多