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你怎么制定训练计划？ 2。
明天练习什么好呢？ 昨天的训练太累了，我想今天的训练不能再进行了。 这是你一周训练的心灵写照吗？
没关系。 今天说一下这周的训练计划。
看完这个视频后，我相信接下来的一周，你的训练会由你自己妥善安排。
周训练计划和日本的训练计划的整体结构是一致的，这一周中也要强调一个重点。 唯一的区别是利用运动负荷，调整运动中不同因素所占的比例。
我给你模板。
如果每周锻炼五天，他的训练负荷应该是高高低低。
把重点训练内容放在高中，高训练符合，低训练负荷放在非重点训练内容。
这样安排的目的是为了在我们尽可能最好的状态下，提高我们想要强化的素质。
低训练负荷的目的是让我们的身体有一个每周锻炼、放松休息的过程。
也就是说，不要让我们的身体处于最佳状态。
材料小用人不是机械装置，增加燃料就能一直工作。
低训练负荷是一个很好的选择，因为人体无论是长期还是短期都需要适度的休息和放松。
这样安排是为了在我们身体疲劳的时候，也能很好地利用时间，练习我们想练习的内容。 是这个一举两得的训练安排。
不管你是否同意，他已经成为一个高水平的运动员，每周训练日程的固定选择。
那么，如何区分高低中负荷呢？ 首先要看运动员，毕竟他们才是训练的主体，相对于他们自身水平的高低，中低负荷才是不脱离主体的训练安排。
周训练计划的安排和糟糕直接决定了你一个周期的训练成果。
要处理好周训练计划、中日训练计划的相互关系。
做运动不是一劳永逸就能完成的，如果你没有找到正确的方法，你在取得优异成绩时就会显得非常轻松。