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养了宝宝之后，我有一个特别的“怪癖”。 宝宝每次牵拉时，都会看一眼颜色、性状、是否正常来进行评估。
像黑虫子一样，吃完香蕉的正常现象
红带籽，那是昨天吃火龙果——不吃火龙果一天吃一次，吃完两次之后，通便神器的名字很有名
玉米粒皮消化不了
看，这是枣皮
嗬，今天的粑有两种颜色
这两天很干
哎呀，我蹭了裤子……
宋先生也对此发表评论。
我敲诈这气味也太过分了。 失去意识。 请过来……
值得研究
以前，我看到一个朋友推荐“大便三部曲”，年末买了：
《大便书》 1、2以画为中心，非常有趣。 特别是1，很快就读完了。 然后，因为带着孩子在各个方面都很忙，内容最多的《肠子的小心思》直到前几天才读完。 以此分享感悟。
其实我本来就没想到航班上有什么。 我们全家都很畅通，遇到了Jordan，在困难户，不运动就拉不出来。
和朋友一起减肥营的时候，遇到了另一个“便秘患者”。
本来，“通便”就是人生的最高乐趣。
正如以往的育儿体验和新米父母的笔记中所述，粪便是婴儿健康状况的晴雨表。
实际上，不仅是婴儿，粪便也是成人健康状况的晴雨表。
我特别喜欢位于《大便书》的“大便工厂”的网页。 用有趣的画展示了不同形态的东西是如何“生产”出来的。 在这里分享：
香蕉厂
请一定要看大幅的画哦。
狭长的工厂
粘稠的粪便工厂
水便工場
混软硬便厂
邦邦大便厂
優良工場
如果你的航班，嗯，总是不好的话，必须注意。 你的内部工厂运转得不好。 可能需要调整饮食。 你可能需要多休息。 你可能需要运动。 总之需要改变。
今天拉了吗？
便秘……我一直期待着它，但它没有出现……好不容易来了，却费了很大的力气，结果寥寥无几。
千呼万唤是……
屎
出
请过来。
打开《小心思》关于肠神经的章节，这个排版让我笑了。
我没有这个烦恼，但我们家Jordan有。 岳母也有。
书中说，大多数便秘情况下，消化都是以正常速度进行的，到了大肠的最后一段，肠道神经和肌肉就会产生分歧，在是否及时排出粪便问题上很难达成共识。
肠道是有强烈习惯依赖症的家伙。
肠神经记录我们喜欢什么，什么时候吃，每天做多少运动，喝多少水，什么时候睡觉，什么时候起床，什么时候上厕所。
我们两家比较起来，确实有点道理。
父母的生活很有规律，维持早睡早起、一日三餐、体力劳动。
妈妈说饭吃新鲜的东西，所以请做多少就做多少。
我父亲种了很多菜。 我们家每顿饭标准配备两个蔬菜。
反过来说，在宋先生家，饮食不规律，有时吃得太多，有时不吃，食物种类也不如我们丰富。
日常无事可做，活动很少。
Jordan因为工作的原因，很不规则。
我的一个明显体验是，每次回家都是巨大而顺畅的，早上起来便便却总是不跑。
回到上海后航班就不那么准时了。
所以重点是规律。
肚子“咕噜”响是因为小肠在打扫
“小肠爱干净。 是吃完饭马上把厨房打扫干净的处女座。
”
小肠消化结束后1小时开始清扫活动。 而且打扫的动作很大，经常会发出“咕噜咕噜”的声音。 不是因为肚子饿了，而是正好在没有消化的间隙打扫。
请注意这个打扫的时间。 消化后，胃和小肠都几乎空了。
如果吃了牛排，在胃里消化需要6个小时，到小肠后需要5个小时，那就要等11个小时才能开始。
这让我想到，之前看过一些观点说“间歇性禁食”不仅可以减肥，对健康有好处，也许的确有道理，小肠需要时间清理。
有些营养学家推荐，在两次进食间最好留出5小时的空闲。
至于5小时是不是最精准科学的，这个还有待证实。
”
不管间隔几小时，重点在于：嘴不停不是什么好事，放过你的肠子吧。
体质不同到底是什么不同
常常听到“体质”这个词，尤其是国内的奶粉广告，总要加上一句“适合中国宝宝体质”，但总也说不出个所以然来，所以他们只是营销术语罢了。
不过，“体质不同”或许确有其事，原因就在我们肠道里的那些居民：每个人的肠道菌群都不一样。
胖子体内有更多分解碳水化合物的肠菌基因；
老年人体内抗压的肠菌基因会减少；
在东京能找到消化海苔的肠菌基因，但在柏林就没有。
豆制品带来的保健效果在亚洲人身上超过50%，而在西方人身上只有25%30%。
这个差异不是人种间的不同基因造成的，而是肠菌——亚洲人的肠道里有一种特殊的细菌，它们可以从各种豆制品中有效提取出最健康的精华部分。
这让我陷入了反思，从这个角度来看，现代营养学就有很明显的局限性。
一直关注我的朋友可以看到我之前有学营养学，也有分享一些营养学笔记。
但我们知道，营养学是西方的舶来品，既然“体质”确有差异，那么营养学的观点是否都适合我们就需要打个问号了。
之前在健身公司有个同事，看完营养学的一本书之后得出这么一个结论：想要各种营养元素都达标，肯定会胖死——因为要吃的东西太多了。
《园丁与木匠》 里有一段话让我印象深刻：
“我们越是刻意控制饮食，就越不健康；越想让孩子拥有快乐和成功的未来，孩子就越不快乐。
”
我觉得营养学有它的参考意义，但绝不是金科玉律，必须一条条按照它来。
适当了解均衡的饮食是什么样的，再结合自己的生活习惯进行调整，在实践中去找到最适合自己的、健康的饮食模式。
我们传统的很多美食都不健康，比如月饼，但它们都又好吃又有意义啊。