教育心理学：理性情绪治疗（ABC理论）
合理情绪疗法由埃利斯于20世纪50年代在美国创立。它是一种认知疗法。由于它使用了行为治疗的一些方法，因此也被称为认知行为治疗。理性情绪治疗的基本理论主要是ABC理论。
在ABC理论中，A指刺激事件，B指个体对刺激事件A的认知和评价而产生的信念，C指情绪和行为后果（错误/非理性），D指反驳， E指新的情感和行为后果（正确/理性）。
日常生活中，大家总认为我们所产生的负面情绪和行为后果C是由触发事件A直接引起的。然而，埃利斯认为，触发事件A只是导致情绪和行为后果C的间接原因，而触发事件A只是导致情绪和行为后果C的间接原因。 C的直接原因是个体对触发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的负面情绪和行为障碍（C）的结果并不是由某个触发事件（A）直接引起的，而是由经历该事件的个体由于对事件的错误认识和评价而产生的错误信念（B）直接造成的。如果你想产生正确的情绪和行为后果E，你需要反驳D原来的错误信念B。让我们用下面的案例来帮助你理解。
案例：有一个年轻人，他伤心欲绝，无法摆脱事实的打击。他的情绪低落，影响了他的正常生活。他无法专心工作，因为他无法集中注意力，满脑子都是前女友的不友善。他认为自己很愚蠢，很不幸，付出了感情却没有得到任何回报。于是他找到了一位心理医生。
心理医生告诉他，他的情况并没有那么糟糕，只是他想象得太糟糕了。在给他进行放松训练并减轻他的紧张感后，精神科医生给他举了一个例子。假设有一天你在公园的长凳上休息，并将你最喜欢的书放在长凳上。这时，一个人走过来，坐在椅子上，把你的书压碎了。这个时候你会怎么想？
‘我一定很生气。他怎么可以这么随意的损坏别人的东西呢？太粗鲁了！年轻人说道。 “那我就告诉你，他是瞎子。”你会怎么想？心理医生继续耐心询问。哦——原来是个瞎子。他一定不知道板凳上有什么东西！”年轻人摸着头，想了想，说道：“谢天谢地，幸好那只是一本书。如果是油漆或尖锐的东西，他就会有麻烦了。“那你还会生他的气吗？”精神科医生问道。 ‘当然不是。他不小心把它压碎了。对于一个盲人来说这并不容易。我什至有点同情他。 ‘
精神科医生会意地笑了笑：“同样的事情——他砸碎了你的书，但你前后的情绪反应却完全不同。”你知道为什么吗？ “也许是因为我对事物的看法不同吧！”对事物的不同看法会导致自己产生不同的情绪。显然，让我们悲伤和痛苦的不是事件本身，而是对事物的错误解读和评价。
在考试的基础教学部分，这部分的知识点一般都是通过单选题来考查，来测试大家对ABCDE这五个内容的理解程度。我们用一个问题来看看你是否掌握了这个知识点。
1、合理情绪疗法美国学者埃利斯创立，认为人的情绪是由观念决定的。心理观念导致健康、积极的情绪，不合理的观念则导致消极、消极的情绪。 ABC理论是为了解释人类行为而提出的，其中B指的是（ ）。
A. 煽动事件B. 事件造成的情感后果
C. 修改后的新概念D. 活动概念
用户评论
采姑娘的小蘑菇
这篇文章讲得真不错，终于明白了理性情绪治疗（ABC理论）的精髓。以前总是觉得心理问题很复杂，现在一看，原来是有方法的。希望更多人能看到这篇文章，学会调整自己的情绪。
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封锁感觉
理性情绪治疗（ABC理论）这名字听起来好高大上，看完文章才明白其实挺实用的。我之前就有过类似的困扰，感觉现在有点豁然开朗了。
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无所谓
教育心理学里的ABC理论，太有用了！我最近遇到一些压力很大的事，看完这篇文章，我决定尝试用这个理论来调整自己的情绪。
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淡抹丶悲伤
理性情绪治疗（ABC理论）这个理论感觉挺有道理的，但是应用到实际生活中，感觉有点难。不知道大家有没有什么好方法？
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ok绷遮不住我颓废的伤あ
文章中提到的ABC理论，感觉对很多人都有帮助。不过，我觉得这个理论更适合有自我意识的人，对于那些不太懂自己情绪的人来说，可能效果不大。
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来自火星的我
理性情绪治疗（ABC理论）这理论真的很实用，我之前就一直在用这个方法来调整自己的情绪。现在推荐给身边的朋友，他们也觉得很好用。
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此刻不是了i
教育心理学里的ABC理论，感觉有点深奥。不过，还是希望作者能写一篇更详细的解释，让我们普通人也能更好地理解。
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歇火
理性情绪治疗（ABC理论）这个理论，我之前在心理咨询时接触过，感觉效果还不错。但是，感觉这个理论更适合专业人士学习。
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微信名字
看了这篇文章，我对ABC理论有了更深的理解。感觉这个理论在很多领域都有应用价值，不仅仅是教育心理学。
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微信名字
理性情绪治疗（ABC理论）这个理论听起来很专业，但是我觉得普通人也可以尝试运用到生活中。希望作者能分享更多实用的技巧。
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开心的笨小孩
教育心理学里的ABC理论，我觉得挺有意思的。不过，感觉这个理论在现实生活中应用起来还是有点难度。
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苏莫晨
理性情绪治疗（ABC理论）这篇文章让我对心理学有了新的认识。以前总觉得心理问题很复杂，现在感觉有了解决方法。
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浅嫣婉语
ABC理论感觉挺有道理的，但是我觉得这个理论在现实生活中应用起来还是有点困难。不知道大家有没有什么好的实践经验？
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泡泡龙
教育心理学里的理性情绪治疗（ABC理论）这篇文章，让我对心理学有了更深的理解。希望作者能继续分享更多有价值的知识。
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红尘烟雨
理性情绪治疗（ABC理论）这个理论我感觉挺实用的，但是应用到实际生活中，感觉还是有点挑战性。
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等量代换
看了这篇文章，我对理性情绪治疗（ABC理论）有了更深的认识。感觉这个理论对于教育工作者来说非常有用。
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代价是折磨╳
教育心理学里的ABC理论，感觉有点深奥，但是还是很有启发的。希望作者能多写一些类似的科普文章，让更多人了解心理学。
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颓废i
理性情绪治疗（ABC理论）这篇文章让我对心理学有了新的认识。我觉得这个理论可以帮助很多人解决生活中的问题。
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孤独症
教育心理学里的ABC理论，虽然感觉有点复杂，但是我觉得这个理论对于我们理解人的心理状态非常有帮助。
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