经期瑜伽课程Yoji Yoga张湘湘《本周新节目》

Q1.女性经期可以运动吗？ A: 月经期是女性正常的生理期，所以不是疾病，可以进行正常的生活和锻炼。

Q2。可选运动A: 女性经期可以运动，但动作一定要轻柔，适合身心放松，如瑜伽、慢走等。

Q3。为什么我们不能开展高强度的项目？后果？ A: 由于月经期间子宫内膜脱落，身体会感觉不舒服，而且月经期间容易出现综合症，容易出现疲劳，所以不适合剧烈运动。

从瑜伽的角度来看，女性在经期练习瑜伽，进步会更快。因为月经期间的女性更加敏感，感知能力更强，更适合进行呼吸控制等高级练习。

如果你练习体式，也要注意所练习体式的基本原则，不要对子宫区域施加压力。

Q4。真的可以想吃多少甜点就吃多少而不发胖吗？ A: 阿育吠陀认为，在甜、酸、苦、辛、咸、涩六种味道中，甜味是最重要的味道，负责组织的形成。甜食会给你带来愉悦和幸福的感觉。但过量食用会导致体内毒素堆积，导致肥胖。甜食应该每天吃，但不能过量。

Q5.痛经怎么办？推荐一些缓解A:月经期痛经的方法，比如出血性痛经和痉挛性痛经。无论是哪种类型，在经期前后都要注意饮食和着装。如果已经有痛经，可以在经期做瑜伽姿势来缓解，如：仰角式、坐角式、前尸式、双角式等。

如果经常出现疼痛，我们可以为您提供一个小办法。每天早上可以用生姜、红糖、红枣煮汤，用两碗水的量空腹服用。对于治疗痛经非常有效。

Q6.经期如何调整和照顾自己？ A: 由于经期身体不适，常常引发情绪问题，发泄愤怒。建议您选择一个安静舒适的空间独处。如果在家，可以换上白色衣服，让心情保持平静。

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经期避免受凉，特别是夏季，避免冷饮和容易受凉的环境。食物选择也应避免生冷食物。

选择衣服时，无论是否经期，都要注意保持子宫部位保暖，不要穿暴露腹部的衣服。

Q7.经期饮食建议A:1：多吃清淡食物，少吃刺激性食物，不吃惰性食物。

惰性食物过多会导致毒素堆积，不干净的食物也会引起痛经。

2、月经期间应以清淡食物为主，忌生冷食物。

3、温热、多汁、营养丰富的食物

Q8.关于悠吉瑜伽A: 悠吉瑜伽学院自2004年成立以来，一直致力于打造系统化、专业化的师资培训体系。 13年来，悠济瑜伽（中国）创始人兼教学总监莫涵老师联手国际专家合作团队，不断更新和完善久负盛名的悠济瑜伽师资培训体系。 13年来，已有超过10000名认证瑜伽教师完成瑜伽教师培训课程，成为中国瑜伽行业的领先品牌。

悠吉瑜伽目前在北京、上海、广州、成都设有学院。学生和会员总数为500万。