简要描述注意力的质量
注意力的范围，也叫注意力的广度，是指人的意识在一瞬间所抓住的物体的数量。例如，有的学生一次读十行，有的学生一次读一行。这就是注意力广度。我们平常所说的四面八方看、四面八方听，也属于注意的范围。
(2)注意力的稳定性
注意的稳定性也称为注意的持续性，是指注意力集中在某一对象上的持续时间。例如，学生上课认真听讲。说明学生上课持续时间较长，这就是注意力的稳定性。
与注意力稳定相反的状态是注意力的分散，也可以称为“注意力分散”。注意力分散是指注意力离开心理活动所指向的对象而被无关的对象所吸引的现象。例如，如果学生在课堂上走神，这就是一种分心的形式。又如，学生们正在认真听课，突然一只鸟从窗户飞了进来。同学们都被鸟儿的鸣叫声吸引住了！这也是学生上课注意力不集中的表现。
(3)注意力分配
注意力分布是指同时将注意力集中在两个或多个物体或活动上的特征。所谓注意力分配，可以理解为“一举两得”，比如歌手自己弹，自己唱歌；导演执导并表演；老师上课时观察学生的表现，司机开车时注意路况。这些例子都体现了同时关注两项活动，属于注意力的分配。
(4)注意力的转移
注意力转移是有意识地将注意力从一件事转移到另一件事。所谓注意力转移，强调的是人自觉、积极的一面。例如，学生第一节课语文课，第二节课数学课。学生们自觉地将注意力从语文课转移到了数学课上。再比如，小王正在给领导写演讲稿，突然接到领导的电话，让他开车送领导去开会。小王放下手中的笔，立即开车送领导去开会。这也是一种注意力的转移。
(5)注意力的起伏
注意力的起伏意味着人的注意力不能长时间保持固定。它常常周期性地加强或减弱，称为注意力的起伏。注意力波动是正常的注意力现象，可以防止疲劳，提高注意力稳定性。例如，教室里挂着一个钟。学生在课堂上认真听讲时，有时能很清楚地听到时钟秒针的滴答声，有时听得很模糊，有时能听到，有时听不到。这就是注意力的潮起潮落。
注意力分散vs. 注意力转移vs. 注意力波动（注意力摇摆）
注意力分散强调被不相关的事物所吸引，这是被动的、消极的。
用户评论
有你，很幸福
这个标题让我想起了最近的工作，确实，注意力的质量对效率影响太大了。我经常因为分心而做不好任务，感觉好浪费时间啊。
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该用户已上天
同意，注意力质量真的挺关键的。有时候我觉得自己专注力不行，看一会儿书就忍不住刷手机，这样下去怎么行呢？
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幸好是你
标题里的“质量”两个字说得太到位了。有时候我觉得自己注意力很集中，但效率却不高，可能是注意力质量有待提高。
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心脏偷懒
我也有同感，有时候觉得自己注意力集中，但效果并不好。是不是需要注意力的质量，而不是单纯的数量？
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孤自凉丶
注意力的质量真的挺重要的，我之前以为只要多努力就能解决问题，现在发现得学会怎么提高注意力的质量。
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◆残留德花瓣
这个标题让我反思了一下自己的学习方式。我发现我总是容易被外界干扰，导致学习效率低下，看来得提升注意力质量。
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残花为谁悲丶
哎呀，我以前就是那种注意力质量差的人，看一会儿书就分心，现在在尝试一些方法来提高，希望有效。
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忘故
注意力质量差真的让人头疼，我最近在尝试冥想和番茄工作法，希望能有所改善。
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我怕疼别碰我伤口
标题说得挺对的，我觉得自己注意力容易分散，而且质量也不高，导致很多任务都无法顺利完成。
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搞搞嗎妹妹
注意力质量差确实是个问题，我之前一直觉得是自己的意志力不够，现在想想可能还是方法不对。
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堕落爱人！
感觉注意力质量对情绪也有影响，注意力集中时心情舒畅，分心时则烦躁不安。
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我绝版了i
这个标题太实用了，我现在正在学习如何提高注意力的质量，希望能找到适合自己的方法。
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妄灸
注意力质量差让我在工作中吃了很多亏，现在我开始重视这个问题，希望能有所改变。
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Edinburgh°南空
标题让我意识到，提高注意力质量不仅对学习有帮助，对生活和工作也很有益处。
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剑已封鞘
注意力质量差让我觉得时间过得特别慢，提高注意力质量是我目前最迫切需要解决的问题。
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景忧丶枫涩帘淞幕雨
我觉得注意力质量是个综合性的问题，需要从生活习惯、心理状态等多个方面来调整。
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落花忆梦
注意力质量差的人真的很痛苦，有时候觉得自己就像在沙漠中迷失方向，希望能找到出路。
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红尘滚滚
提高注意力质量对我来说是个挑战，但我会努力克服，希望有一天能像别人一样专注高效。
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