注意力的质量
（一）关注范围
注意力的范围，也叫注意力的广度，是指人的意识在一瞬间所抓住的物体的数量。
（例如：有一只眼睛十条线，一只眼睛看到六个方向，一只耳朵听到所有方向。）
影响注意力广度的因素：
1.关注的广度根据关注对象的特征而不同。
一般来说，注意对象的组合越集中、排列越规则、相互有机联系的整体，注意的范围就越广。
（例如：如果你同时观察两组数字：A：1234、1234、1234、1234 B：2346、7845、6724、2436，你会发现A组更容易获得。）
二、活动性质和任务
活动任务越复杂，就越需要更多的注意力过程来关注细节，注意力的广度就会大大减少。
（例如：考古学家在仔细修复原始文物时，只能注意到青铜器的细节。）
3. 个人知识和经验
一般来说，一个人的知识和经验越丰富，整体感知能力越强，关注范围越广。
（例如：专家老师看文章时，速度较快，文章浏览时间较长，而新手老师则速度较慢，阅读次数较少。）
(2)注意力的稳定性
注意的稳定性也称为注意的持续性，是指注意力集中在某一对象上的持续时间。这就是注意力的时间特性。衡量注意力的稳定性不仅要看时间的长短，还要看这段时间的活动效率。
（例如：一般来说，7岁至10岁的孩子上课集中注意力可以在20分钟以内，10岁至12岁的孩子可以集中注意力25分钟左右，12岁以上的孩子可以集中注意力30分钟以上，成人可以采取更长。）
注意力稳定的相反状态是注意力分散。
注意力分散：是指注意力离开心理活动所指向的对象而被无关的对象所吸引的现象。注意力分散是由于不相关刺激的干扰或单调刺激的长期影响造成的。
（比如：在听课的时候，想起中午妈妈要做红烧肉，小明就流口水了。）
注意力的起伏：人的注意力不能长时间保持固定，常常会周期性地增强或减弱。
如图所示：
（例如：在百米短跑比赛中，当裁判员喊出准备信号时，如果超过2至3秒，就会发现运动员的出发时间会被延迟。听一下卧室里挂着的钟的声音晚上，有时很清晰，有时又很模糊。）
影响注意力稳定性的因素：
1、注意对象的特征
注意对象本身的一些特征会影响注意力在其上保持的时间长度。一般来说，内容丰富的物体比单调的物体更能保持注意力的稳定性。
（例如：白色的墙壁和色彩鲜艳的墙壁，后者比前者更容易引起注意。）
2. 受试者的精神状态
除了外界刺激的特征外，个体的主观状态也会影响注意力的稳定性。
（例如：充满兴趣、积极乐观的人更容易保持注意力，而情绪低落、情绪不安、没有兴趣的人则很难保持注意力。）
3. 受试者的意志力水平
注意力稳定性实际上就是保持良好的意向注意力，因此也需要有效抵抗各种干扰。主体凭借坚强的意志力，能够克服各种困难，克服自身的缺点和不足，始终如一地保证活动的进展和活动过程的高效率。
（例如：意志力强的人比意志力弱的人在不受外界干扰的情况下更容易保持注意力。）
(3)注意力分配
注意力分布是指同时将注意力集中在两个或多个物体或活动上的特征。
构成注意力分配的条件：首先，同时进行的多项活动中至少有一项是高度熟练的；其次，同时进行的多项活动必须具有内在联系。
（例如：老司机边开车边听歌，自己唱歌；老师一边讲课，一边在黑板上写字，观察学生的接受情况；学生边听边记笔记，左手画圆，左手画正方形。右手。
(4)注意力的转移
注意力转移是有意识地将注意力从一件事转移到另一件事。
（例如：学生自习做笔记时，老师要求学生抬头看黑板，专心听讲。）
影响注意力转移的因素：
1、对原有活动的专注程度
个体对原来活动的兴趣越强、注意力越集中，转移注意力就越困难。
（比如：小男孩沉迷网络时，听不到任何声音。女孩看韩剧时，无视妈妈的喊叫。）
2.新的关注对象的吸引力
（例如：当学生背诵枯燥的文言文时，老师播放相关视频，学生的注意力很容易被转移。）
3. 清晰的信号提示
当注意力需要转移时，清晰的信号线索可以帮助个体的大脑处于兴奋、唤醒的状态，灵活、快速地切换注意力对象。
（例如：在地铁或公交车上，当您听到到站时，您会将注意力从手机上的阅读转移到听通知声音。）
4、个体神经类型及自控能力
神经灵活性高的人比神经灵活性差的人更容易转移注意力。自控力强的人比自控力弱的人更善于主动、及时地转移注意力。
（例如：性格冷漠的人比性格乐观的人更专注于一件事，所以很难转移。）
用户评论
娇眉恨
这文章说得真对，现在的人都太容易分心了，注意力质量低，真的会影响工作和学习。
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玩味
完全同意，注意力质量差，一天到晚像没头苍蝇一样，感觉什么都没做好。
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心亡则人忘
注意力质量确实很重要，我最近也在努力提高自己的专注力，这篇文章给了我很多启发。
有12位网友表示赞同！
还未走i
现在的生活节奏太快，注意力分散很正常，但提高注意力质量是关键。
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龙吟凤
这文章让我反思自己，我确实需要提高注意力质量，不然怎么面对竞争激烈的社会。
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隔壁阿不都
注意力质量低，感觉一天到晚都在浪费时间，这篇文章让我意识到要改变。
有18位网友表示赞同！
蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
注意力质量低，真的会影响人际关系，我现在正在努力改善。
有15位网友表示赞同！
打个酱油卖个萌
这文章让我意识到，提高注意力质量要从日常小事做起，我会试试看。
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暮光薄凉
注意力质量低，让我觉得时间不够用，这篇文章让我知道如何合理安排时间。
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念旧情i
注意力质量对工作效率有很大影响，这篇文章让我受益匪浅。
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抚笙
注意力质量低，让我感觉自己像是在原地踏步，这篇文章让我找到了方向。
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一点一点把你清空
提高注意力质量，我觉得首先要从减少干扰开始，这篇文章给了我很多建议。
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逾期不候
注意力质量低，让我觉得生活一团糟，这篇文章让我看到了希望。
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墨城烟柳
提高注意力质量，我觉得可以从培养兴趣入手，这篇文章给了我很多启发。
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代价是折磨╳
注意力质量低，让我觉得自己是个失败者，这篇文章让我重新找回了自信。
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苍白的笑〃
这文章让我明白，提高注意力质量要从内心开始，我会努力调整自己的心态。
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汐颜兮梦ヘ
注意力质量低，让我觉得自己无法面对未来的挑战，这篇文章让我看到了光明。
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千城暮雪
提高注意力质量，我觉得首先要从锻炼身体开始，这篇文章给了我很多帮助。
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