心理学笔记5（注意力的质量）
注意质量包括注意范围、注意稳定性、注意分布和注意转移。
一、关注范围
(1)注意范围，又称注意广度，是指人们能够同时清楚地注意到的物体的数量。
(2)影响注意力广度的三个因素
1、注意对象的特征：
注意对象越集中，排列越规则，越能成为一个相互联系的整体，注意的范围就越大；反之，关注的范围就越小。
二、活动性质和任务
活动任务越复杂，注意力广度就越小。
3. 知识和经验
个人的知识和经验越丰富，整体感知能力越强，关注范围越广。
2、注重稳定性
注意力的稳定性，也称为注意力的持续性，是指注意力在同一物体或活动上持续的时间长度。
(1)稳定的注意力是高效学习和工作的保障。但注意力会产生周期性的生理变化，称为注意力波动或注意波动。
（2）注意力分散，又称注意力分散，是指在注意过程中，由于不相关刺激的干扰，注意力从本应完成的任务上转移的现象。
(3)影响注意力稳定性的因素
1、注意对象的特征
内容丰富、复杂的物体比内容贫乏、单调的物体更能保持注意力的稳定性。
2.注意主体的状态
一个意志力坚强、善于控制自己、能够对抗各种干扰的人，他的注意力是比较稳定的。
在实际工作和学习中，如果让你在集中注意力10到20分钟后放松几秒钟，并调动多个分析者参与活动，那么注意力可以维持几个小时。 （45分钟的课，起身做一下体能训练是非常明智的选择。）
3、注意力分配
注意力分配是指同时将注意力集中在两个或多个物体或活动上。
一般情况下，注意力在一定时间内只能被引导和集中在一件事上，即“一心不能做两件事”。但如果能满足一定的条件，就可以分配注意力，即“多用”。
(1)影响注意力分配的条件
1. 同时进行的几项活动中至少一项应该是高度熟练的。如果同时进行的活动都是陌生的、需要高度集中的，结果就会是一个人会错过另一个人。
2. 同时进行的多项活动必须具有内在联系。
4. 注意力转移
注意转移是根据活动任务的要求，主动、及时地将注意力从一件事转移到另一件事上。
(1)注意力转移与注意力分散不同。前者是根据任务需要有目的地、主动地将注意力转移到新的对象上，使一项活动合理地被另一项活动替代。目的是提高活动效率，保证活动顺利完成。
(2)影响注意力转移的因素
1.原来的注意力强度。
你越紧张、越集中，就越难转移。对于沉迷于电脑游戏的孩子来说，很难转移注意力去拿起书本、复习作业。
2. 新关注对象的性质和特征
如果新的注意对象能够引起个体的兴趣，满足其心理需要，注意力就会容易、快速地转移。
3. 神经系统的类型
大脑皮层相互兴奋和抑制过程具有高度灵活性的人比那些缺乏灵活性的人更容易转移注意力。
4. 清晰的信号提示
用户评论
青墨断笺み
这篇文章关于注意力的质量分析得太到位了，我以前一直觉得自己注意力不集中，现在终于明白了原因。
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终究会走-
心理学笔记5这个系列越来越有意思了，注意力质量这个话题很有深度，期待下一期。
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男神大妈
读完这篇心理学笔记，我才发现原来注意力质量对学习和工作影响这么大，得好好调整一下了。
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陌離
注意力质量，听起来很专业，但是看完感觉离我们生活很近，实用得很。
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失心疯i
每次看心理学笔记都学到不少，这次关于注意力质量的讲解，让我对自己的学习效率有了新的认识。
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如梦初醒
心理学笔记5这个标题很吸引人，注意力质量这个概念确实值得深入探讨。
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把孤独喂饱
注意力质量这个话题，让我想起了自己曾经的拖延症，看来是时候提高自己的注意力了。
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雁過藍天
心理学笔记5的文章真的很棒，我打算把注意力质量这个概念应用到我的日常生活中。
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丢了爱情i
注意力质量对个人成长很重要，这篇文章给了我很多启发，感谢作者分享。
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强辩
心理学笔记5的注意力质量分析，让我意识到自己平时太容易分心了，得好好改改。
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无寒
这篇文章让我对注意力质量有了全新的认识，感觉自己的生活要大变样了。
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瑾澜
心理学笔记5这个系列越来越受欢迎，注意力质量这个话题讨论得很深入。
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志平
注意力质量这个概念很实用，我现在已经开始尝试提高自己的注意力了。
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不要冷战i
心理学笔记5的文章让我意识到，注意力质量是我们生活中不可或缺的一部分。
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蝶恋花╮
读完心理学笔记5，我才发现自己原来对注意力质量一无所知，感谢作者的开导。
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孤败
注意力质量这个话题，让我对自己的生活习惯有了新的思考，希望能借此提高自己。
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看我发功喷飞你
心理学笔记5的文章让我对注意力质量有了全新的理解，感觉自己的工作效率要提升了。
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回忆未来
注意力质量这个概念太重要了，我得好好研究一下，希望能找到适合自己的提升方法。
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爱到伤肺i
心理学笔记5的文章让我对注意力质量有了全新的认识，感觉自己的生活要大改变了。
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