传说中的舞蹈减肥排行榜，第一名居然是这个
那些用盆子煮饭的仙女们
这个时候是时候考虑克制自己了。
毕竟很快又会来了
七姨八姨介绍相亲
当你偶遇初恋，遇怒情敌，或偶遇仇人【观看】
还有倒三角、人鱼线、仙女腿
直角肩、蜜桃臀、蚂蚁腰
真是“真香”啊~
看这里
是不是又重新燃起了你减肥的动力呢？
来来来
跳舞的女孩，让我给你一个技巧
关于减肥
我听到最多的无非就是少吃少吃少吃[哭]
但像舞女这样的打工者却无法闭嘴
我只能用传说中的减肥方法，不节食。
没错，就是跳舞！相比节食，跳舞是一个很好的减肥方式……扭腰、摆臀、摇臂、伸腿，可以在减掉脂肪的同时，完成塑身需求~
最好的事情是，当你练习跳舞时，你会变得越来越好。不仅可以提升你的气质和魅力，还可以满足你的社交需求，让你成为人群中耀眼的女神【惊喜】
那么什么样的舞蹈减肥最有效呢？由于后台有宝宝提问，今天舞女就给大家全面讲解一下：
拉丁舞拉丁舞（交谊舞）
减肥指数：
塑身效果：
社会需求：
拉丁舞不仅是一项有氧运动，更是一项完整的肢体运动。拉丁舞可使心率由每分钟80次增至120次，可增强心肺功能。快速摇动骨盆和扭动臀部是处理下腹部脂肪最有效的方法。
拉丁舞可以有效锻炼身体各关节，如颈、肩、肘、臀、膝、踝等，并能预防和治疗脊柱正位和椎间盘突出症。也就是说，跳拉丁舞时，身体的每一个关节和肌肉都是活跃的。
在塑造形体方面，拉丁舞灵活运用身体的每一个关节和肌肉，将肌肉塑造成伸展状态。因此，即使长期不练习拉丁舞，也不会发胖，因为在跳拉丁舞时肌肉已经得到了拉伸和塑形，不会像健身运动那样变成肌肉块。
而学拉丁舞的人气质优雅，眼神明亮，曲线如玻璃瓶。迷人的拉丁舞一直是大众的首选。重点大学一般都有自己的国标舞团，懂国标舞拉丁舞、现代舞的人也不少。
芭蕾舞团
减肥指数：
塑身效果：
社会需求：
芭蕾舞可以给女性增添魅力和气质。这是一种很好的放松舞蹈，可以让自己平静下来，调节紧张情绪。长期练习可以增加女性内涵，提高气质。
爵士舞Jazz
减肥指数：
塑身效果：
社会需求：
爵士舞是一种有氧运动。根据美国运动医学会的建议，如果你每周跳舞3-5次，每次跳舞30-50分钟，你就会拥有魔鬼般的身材。
数据显示，爵士舞运动时，随着时间的推移，脂肪的供能比例也随之增加。因此，想要达到更好的塑身效果，应该适当延长锻炼时间，并持之以恒。
肚皮舞肚皮舞
减肥指数：
塑身效果：
社会需求：
肚皮舞，重点锻炼胸部、腹部和骨盆，不仅可以增强全身的灵活性，还可以锻炼身体的重要器官和肌肉。
华尔兹
减肥指数：
塑身效果：
社会需求：
华尔兹给人以抒情、浪漫、起伏、优雅、华贵的感觉。起源于17世纪的德国乡村民间舞蹈，具有优美、温柔的特点。它也是最流行、历史悠久的舞蹈。
也许很多人认为华尔兹如此优美、缓慢，不能减肥。事实上，华尔兹优雅的摆动和转弯动作之间存在着发动机和轮胎之间的关系，体现了力与美的结合。还有针对身体中心、腿部、臀部的锻炼，达到很好的瘦身效果。
踏步舞
减肥指数：
塑身效果：
社会需求：
它起源于美国奴隶时代劳动时自慰的休闲舞蹈。它通过脚趾、脚跟和脚踝的灵活运动产生声音和节奏。
踢踏舞风格多样，吸引了世界各地的男女老少。据研究，45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量。它是健身和减肥最有效的舞蹈之一。
这里推荐6种减肥舞蹈！
你是否也跃跃欲试想要练习呢？
行动胜过心跳，加入港龙舞大家庭
健康燃烧脂肪，塑造曲线身材
还可以提升你的气质和魅力……
一举多得~
视频加载中.
行动起来的人，已经率先变瘦变美了。
你呢？
想要成就最美的自己？
用户评论
执笔画眉
哇，一直想试试舞蹈减肥，这个排行榜第一名居然是这个舞种，我得赶紧试试看！
有8位网友表示赞同！
葵雨
哈哈哈，第一名是这个舞种？没想到吧，我之前就是跳这个瘦下来的。
有18位网友表示赞同！
鹿先森，教魔方
传说中的舞蹈减肥排行榜第一名，居然是这个？我猜应该是民族舞吧，我太喜欢了。
有19位网友表示赞同！
将妓就计
哇，第一名居然是这个舞种，我之前一直跳的是瑜伽，没想到舞蹈减肥效果更好。
有6位网友表示赞同！
哽咽
这个排行榜第一名是民族舞？太有趣了，我得去学学。
有16位网友表示赞同！
墨染殇雪
我一直以为芭蕾舞才是减肥第一名，没想到是这个舞种，真让人意外。
有19位网友表示赞同！
病房
舞蹈减肥排行榜第一名是这个？我试试看，说不定能瘦下来呢。
有8位网友表示赞同！
孤独症
我一直以为只有有氧舞蹈才能减肥，没想到第一名是这个舞种，太神奇了。
有13位网友表示赞同！
巷陌繁花丶
传说中的舞蹈减肥排行榜第一名是这个？我得赶紧去试试，期待效果。
有18位网友表示赞同！
青袂婉约
民族舞居然是第一名？这个排行榜太有意思了，我要去挑战一下。
有17位网友表示赞同！
自繩自縛
我一直跳街舞，原来舞蹈减肥排行榜第一名是这个舞种，我得换换风格了。
有13位网友表示赞同！
仰望幸福
这个排行榜第一名是民族舞？太有创意了，我得赶紧去了解一下。
有9位网友表示赞同！
恰十年
舞蹈减肥排行榜第一名是这个？我猜应该是肚皮舞吧，我一直很喜欢。
有20位网友表示赞同！
有些人,只适合好奇~
我一直以为只有拉丁舞能减肥，没想到第一名是这个舞种，太惊喜了。
有9位网友表示赞同！
風景綫つ
这个排行榜第一名是民族舞？我得去学学，希望能瘦下来。
有12位网友表示赞同！
全网暗恋者
传说中的舞蹈减肥排行榜第一名是这个舞种？我得试试看，说不定能找到自己的舞蹈风格。
有5位网友表示赞同！
玻璃渣子
我一直以为只有现代舞能减肥，没想到第一名是这个舞种，太意外了。
有6位网友表示赞同！
麝香味
舞蹈减肥排行榜第一名是这个？我得去试试，毕竟减肥是大事。
有19位网友表示赞同！