滑冰技巧初学者学习技巧
给初学者的学习技巧
滑冰前应休息
因为滑冰时下肢和踝关节是最费力的。当身体过度疲劳滑冰时，会很难保持平衡，很容易摔倒。
另外，滑冰时最好每隔15-30分钟休息一次。休息时应解开鞋带，以畅通足部血液循环，更好消除足部疲劳。
别忘了做热身运动
准备活动可以增加中枢神经系统的兴奋性，提高肌肉温度，使血液循环顺畅，增加关节、韧带的灵活性和活动范围。准备活动后滑冰一般不太可能摔倒。
滑冰时穿的衣服要保暖又舒适
这使得移动更容易。如果可以的话，最好佩戴护膝、护腕，这样可以起到一定的保护作用。在极冷的天气下，请戴上手套和耳罩。
练习结束后要及时擦汗，穿上衣服，防止感冒、冻伤。
滑冰时，一旦身体失去平衡摔倒，应立即弯曲身体，降低重心；跌倒时，缩回四肢，避免或减少跌倒。
不要做任何危险或妨碍他人滑行的事情。比如非技术性的跳来跳去；请勿三人以上进行手滑，以免造成多人摔伤；
不要将指甲剪、刀具等尖锐物品和易碎玻璃瓶放在口袋和腰部，以防摔伤。
以上就是小编为大家介绍的一些滑冰初学者技巧。每个人都必须掌握这些技能。那么练习滑冰有什么好处呢？
体育知识
练习滑冰的好处
1. 增加力量
花样滑冰中的踢冰和吞咽平衡对于经常开车的人来说也是锻炼下肢力量的极好方法。跳跃和旋转测试，提高全身控制能力。
2、灵活性和跳跃能力
跳跃、旋转、步法和自由滑冰的结合对身体的灵活性和弹跳能力产生深远的影响。
3、心血管功能
据科学研究，安静坐着时，下肢肌肉中的毛细血管有5%是开放的，而高速滑冰时，肌肉中的毛细血管有90%至98%是开放的。
因此，经常滑冰的人的腿部和腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰还可以刺激下肢骨的骨骺，促进下肢骨的生长。
4.控制体重
花样滑冰是标准的有氧运动，即运动后消耗的是脂肪，而不是水或糖。稍微超重的人如果运动也能减肥。
5、平衡能力
花样滑冰中的吞咽平衡和各种旋转动作，对各个年龄段的人的平衡感都有很好的训练，对青春期发育期的孩子尤其有益；
滑冰还可以帮助孩子发展小脑。穿上溜冰鞋，在冰上奔跑，不仅放松心灵，还带来融入自然的乐趣。
总结：滑冰虽然是冬季最好的运动之一，但也比较容易发生意外，尤其是对于初学者来说。要掌握某些技能，需要仔细考虑安全问题。
用户评论
艺菲
刚刚开始学滑冰，这篇技巧分享太及时了！学到了很多基础动作，感觉离滑行不远了。
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莫阑珊
滑冰技巧初学者学习技巧，我刚开始学的时候也是一头雾水，这篇帖子让我有了方向。
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沐晴つ
看了这个技巧，感觉自己之前学的方法太笨了。希望能早日掌握这些技巧。
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我家的爱豆是怪比i
滑冰技巧初学者学习技巧，收藏了！虽然我有点基础，但总感觉有提高的空间。
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三年约
学滑冰的时候总是摔倒，这篇技巧贴让我找到了原因，谢谢分享！
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揉乱头发
初学者学习滑冰，这些技巧真的很有用，尤其是关于如何平衡的部分。
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执拗旧人
滑冰技巧初学者学习技巧，我觉得对于新手来说，这些基础很重要。
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拽年很骚
这篇技巧帖让我有了信心，虽然我现在还是个滑冰小白，但我会努力练习的。
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巴黎盛开的樱花
滑冰技巧初学者学习技巧，我觉得对于新手来说，应该先从这些基础做起。
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七夏i
学滑冰的时候，总是担心会受伤，这篇技巧里提到的安全注意事项很重要。
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红尘烟雨
滑冰技巧初学者学习技巧，这篇帖子让我对滑冰有了更深的了解。
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仰望幸福
滑冰对我来说是一项挑战，这篇技巧贴让我看到了希望，谢谢分享。
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我要变勇敢℅℅
看了这些技巧，感觉自己之前学的方法太浪费时间了。希望能尽快掌握。
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那伤。眞美
滑冰技巧初学者学习技巧，我觉得这篇帖子对于新手来说非常有帮助。
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◆残留德花瓣
学滑冰之前，我一直以为很难，这篇技巧让我有了信心。
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矜暮
这篇技巧帖让我对滑冰有了全新的认识，感觉之前白学了。
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孤岛晴空
滑冰技巧初学者学习技巧，对于想要尝试滑冰的人来说，这篇帖子是个很好的指南。
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半梦半醒半疯癫
学滑冰的时候，总是觉得找不到平衡，这篇技巧里提到的技巧让我豁然开朗。
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?亡梦爱人
滑冰技巧初学者学习技巧，这篇帖子让我意识到，原来滑冰也可以这么简单。
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