年度书单分享｜推荐5本自我提升类实用书籍

分享五本我的年度书单，都是实用类书籍，偏解决实际问题的功利书。涉及摆脱焦虑、恐惧担忧，提升行动力，管理好人际关系，结合脑科学安排时间，消除胡思乱想的方法。

第一本书，《跳出猴子思维》

作者把焦虑的根源比作猴子思维，介绍了到底是因为什么原因导致我们陷入焦虑和烦躁的情绪，以及打破这种思维方式的方法。让我们从内心的焦虑、恐惧和担忧的无限循环中走出来，不要一直陷在那里。

第二本书，《掌控24小时》

这本书主要根据脑科学的一些实研究成果来规划，我们一天的24小时。

比如：早上和上午的时间怎么运用起来效率更高？午饭后，我们通常容易犯困，这个时候怎么合理的利用时间，下午的时间更适合完成什么样的工作内容，晚上如何投资自己等等。

适合每天时间不够用，想要提升自己时间运用效率的人。

第三本书，《整理人际关系，一杯咖啡的时间就够了》

读这本书，是因为我很羡慕那些，朋友多还能把关系打理的井井有条的人。总是能定期维护关系，主动约朋友见面，送一些恰当的小礼物。

我就在思考该怎么去更好的整理自己的人际关系，掌握社交方面的节奏感，更松弛的管理人脉，于是读了这本书。

想要理清人际关系，让自己在社交中更轻松一点的话，可以阅读这本书。

第四本书，就是《福格行为模型》

很厚实的一本书，但这本书里的干货非常足，属于那种比较经典的书了。

想要改变自己的行为，让自己的行动力变得更强，从抱怨和焦虑当中解脱出来，《福格行为模型》是一本值得反复阅读的好书。

第五本书，《胡思乱想消除指南》

我们如果管理不好自己的大脑的话，会经常因为一些小问题陷入到内耗当中就，不停的胡思乱想，大量消耗的时间、精力和能量。

这本书呢，把我们遇到的一些挫折、焦虑、愤怒、压力，这些情绪和思维产生的根源都分的比较细致，当我们找到了具体的原因之后，更容易有针对性的解决问题。

但这本书开始读起来会有点困难，也比较厚实，可以把它当做工具书翻阅，找到自己遇到的问题，专门阅读这部分，读起来会简单一些。