修心普拉提，灼灼芳华体——读《普拉提教程初学到高手》第二版

健身、健美，走进健康认真面对生活、追求生活极致幸福感的人们，在瑜伽与普拉提之间，如何抉择呢？ 江苏凤凰科技出版社《普拉提教程初学到高手》的第二版，给爱自己的你公正正确的选择答案。

普拉提最先入住的地方是杭州，据记载“上有天堂，下有苏杭”。 这也符合提升普拉提个人美的宗旨。

据本书作者、禅悦官网介绍，韩俊老师以养心、上古哲学、人际沟通学、华夏中医学、上古汉语学为行为处世基础，通过学习和训练，在瑜伽、健身等健身项目上有深厚的文化底蕴和实际教学经验

《普拉提教程初学到高手》第二版的内容分为上、下篇。

前篇主要提高知识分子的认知领域，阐述了普拉提的来历、人文背景、特点，同时阐述了普拉提与瑜伽的受益者、训练内容的差异，较准确地指出了适合使用普拉提的受益者。 最后，重点介绍普拉提练习的原则，注释专业基础术语，向初学健身的达人介绍需要准备的道具、动作要领和纠正错误动作的简单修改密码，为

正式比赛前进行了颈、肩、骨盆、髋骨、膝和脚的适应性练习，接着进行了6种姿势的稳定性练习，呼吸如何调整也做了详细介绍。

以上准备工作已经就绪，下一个普拉提的帷幕正式拉开。 共分为六种启动动作。 即仰卧、坐姿、横向、膝盖以下、站立方式。 每一个动作都是利用彩色图像进行动作分解步骤，逐一细数训练目标的肌肉、效果、秘诀和注意事项，让所有有志于晶格的人都能轻松参照、练习，完成各种动作。

本书是适合中国普拉提初学者的权威作品，有助于练习者纠正各种错误。 可以进行任何练习，在确保姿势标准、呼吸均匀性的同时，充分尊重身体极限，避免受伤。

是普拉提和瑜伽爱好者的入门和最正确的训练指示佳作。

也是虎年开年大吉优秀的自我体能训练教材，祝福《垫上练习体位大全》 (第二版)受惠的虎年更身心健康，生虎生威。