直面困难战胜挫折教案，直面困难和挫折教案

勇敢是挫折和迎难而上行为的体现，坚强的意志品质和积极乐观是克服困难、战胜挫折的重要条件之一。

七年级随着年级的上升，学习的负担和压力会增加，学习和生活的混乱也会增加。

因此，在小学学习的基础上，把“勇于面对挫折和困难”作为七年级教学内容，是实现《体育与健康课程标准》“自主提高意志品质，学习情绪控制方法”四级学习目标的需要，也是七年级发展的需要

一.教育目标

1 .懂得良好的意志品质特点，能讲锻炼的方法。

2 .承认并积极发展体育锻炼是形成意志品质的重要手段。

3 .可以列举不良情绪对人的影响。

4 .学习如何调节情绪。

二.教育方面的重要难点

1 .教学重点：学习良好意志品质的形成、情绪控制的方法。

2 .教育难点：自主发展意志品质。

三.教育内容

(一)意志的概念和质量

意志是人为了达到一定的目的支配自己的行动，在行动中自觉克服各种困难的心理过程。

意志是一种心理品质，总是与行动联系在一起，它体现在行动中，可以通过行动表达来分析意志。

被意志支配的行为称为意志行为。

有意识、有目的、有计划是有意识行动不可缺少的“三剑客”。

意志品质是人们在实践中形成的相对稳定的意志特征是个性的重要组成部分也是衡量一个人意志坚强的标准。

意志的主要品质是自觉性、果敢性、忍耐性和自制力。

“意志自觉”有三层含义。

)独立性，支配自己的行动，不受外部影响，独立完成任务；

)有自觉，虚心听取别人的意见，敢于坚持真理；

)3)不避艰险，在挫折、失败面前不气馁，信心百倍，积极奋斗。

“意志的果敢”有两层含义。

(1)善于在紧急情况下立即采取坚决措施，拒绝就拒绝，绝不犹豫。

)2)善于抓住时机，时机成熟后再决定。

“意志的忍耐”有两层含义。

)做出决定后，坚持到底；

)2)在挫折、困难面前不气馁，勇往直前。

“意志的自制力”也包含两层意思。

)1)善于控制自己的情绪，保持清醒的头脑

)2)可以控制自己的行动。

)二)如何在体育活动中发展良好的意志品质

体育活动是培养学生意志品质的一种有效手段。

首先，要求学生在参加体育活动时树立正确的“体育价值观”。

，正确的“体育价值观”对中学生在体育锻炼中克服困难，发展良好的意志品质具有重要意义。

因此，教师要教育学生树立身心为祖国服务的崇高理想，并把理想与当前具体的体育学习紧密结合起来，帮助学生把崇高理想融合到体育学习的行动中，成为发展良好意志品质的动力。

其次，良好的意志品质是在克服困难的实践中形成和发展的。

教师在体育实践课教学中，要有意识地设置适当的困难情景，培养学生良好的意志品质。

例如，在耐久跑教学中通过适当增加跑距、提高跑速、在技巧练习中增加技术动作难度等手段，给学生设置遇到困难和挫折的情境，提高学生应对困难的能力。

同时在体育学习的不同阶段，帮助学生设定具有挑战性和可行性的目标，引导学生不断练习，达到锻炼意志的效果。

学生在体育活动中遇到困难时，应给予鼓励和方法指导。

例如，当学生在耐力跑中达到极点时，教师应该用激励性的语言引导学生增强克服困难的自信心和勇气，练习后及时掌握极点和二次呼吸知识。

进而，充分发挥集体和榜样的教育作用。

让学生在集体体育比赛中更多地感受到集体责任感和荣誉感，有利于培养学生自制力、耐心、果敢等良好的意志品质。

榜样的力量激励效果很好，教师既要善于向学生介绍著名运动员、科学家的先进事迹，又要善于从学生熟悉的人群中，特别是从他们的同龄人中选取先进典型，为他们树立坚强意志的榜样。

最后，启发学生加强意志的自我锻炼。

青少年的自我意识已经形成。

他们可以逐渐认识自我，评价自己的个性品质，这为学生意志的自我锻炼提供了前提条件。

研究表明，中学生可以进行意志的自我锻炼。

例如，他们在体育锻炼的自觉性、毅力方面的自我训练时，总是用榜样、名言、格言来对照自己、检查自己、激励自己； 与自己身边的同学比较，找出自己的差距，付诸行动； 坚持做好周训计划和每日计划，严格执行计划，不断克服困难完成计划等方法，主动锻炼意志。

体育的丰富内容和形式，为发展学生良好的意志品质，不仅提供了资源，也提供了方法。 在体育活动中，教师要根据内容不同注意学生良好意志品质的培养。

(三)什么是感情

感情是人们对客观事物的态度体验。

对待客观事物的态度不同，内心体验也不同，情绪也不同。

当内心需要得到满足时，就会产生快乐、喜欢等积极的感情。

得不到满足，就会产生恐惧、愤怒、痛苦、担心、悲伤、讨厌等消极情绪。

积极的感情有益于身体健康，消极的感情损害健康。

(四)如何调节情绪对人的影响

人的一生并非一帆风顺，难免会遇到这样那样的困难和挫折。

作为中学生，在学习和生活中遇到困难和挫折，是充满斗志，还是因为没有达到预期的目标而充满悲伤、痛苦和愤怒？

其实，面对挫折，出现消极情绪是正常的，关键是尽快从不良情绪中解脱出来，减少不良情绪对身心健康的负面影响。

感情能影响人的精神状态，提高和降低工作效率感情能影响人的水平发挥感情能改变人的处世态度和待人方式； 感情可以影响个人智力的发展感情可以改变人的理性，使人看问题失去客观态度； 强烈的感情(狂喜、暴怒、大哭)会失去自制和常态，惹祸情绪会影响人的身心健康。

感情也是观察一个人对某事的真实感情的窗口，是衡量一个人思想觉悟的尺度之一，能够反映一个人的志向、抱负水平、胸怀、意志和性格。

那么，如何尽快摆脱不良情绪呢？ 通常采用的方法有呼吸、表象、暗示、宣泄、表情调整法和活动调整法。

呼吸调节法在紧张时采用深呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑消沉时采用有力度和快节奏的呼吸，提高兴奋性。

如考前紧张、焦虑等，可采用呼吸调节法缓解紧张焦虑情绪； 在体育和健康课的学习中，因为在一次练习中没有很好地发挥作用，所以在下一次练习前情绪低落的时候，请尝试用这个方法提高练习的兴奋性。

表象调解法是指在脑海中再现过去的成功，体验当时的身体感觉和感情，从而消除紧张，稳定情绪。

例如，如果你不敢向跳箱跳，可以想象小学阶段跳山羊时的身体感觉和情绪，消除紧张，稳定情绪。

暗示调解法是在紧张或失落的时候，用积极、肯定、正确的语言进行自我暗示，让感情恢复正常。

例如，跳高学习中，面对新的高度，一旦失败，变得没有自信、紧张、消沉时，自己通过“能”“能”“一定能赢这个高度”等词汇进行心理暗示，获取自信和正常的感情

调解法是指用适当的方法及时倾诉自己的烦恼、不满、遗憾等，以平复心情。

学生在日常学习和生活中不可避免地会产生各种不良情绪，但可以通过适当的体育锻炼项目、方式和场所，释放内心的抑郁情绪，减弱或消除不愉快情绪，降低应激生活事件引起的心理紧张状态，保持心理平衡。

例如，采用短距离冲刺、强力足球运球射门、连续快速俯卧撑、拳击沙袋等，可以宣泄消极情绪。

表情调整法是通过有意识地放松脸部肌肉，体验放松感。

紧张的时候象征着脸部肌肉的紧张，通过有意识地放松脸部肌肉，体验放松的感觉。 这种感觉确立后，在紧张的时候可以使用表情调节法来调节紧张感。

活动调解法是在人的情绪低落时进行快速的动作练习，在过度兴奋时进行以慢节奏伸展的动作练习。

人体在学习和生活中，情绪低落时，需要迅速将自己的状态调整到积极的状态，过度兴奋时，需要将自己的状态调整到合理的状态。

要实现这个变化，速度节奏的身体运动有助于我们的实现。

因为，身体活动的话，不同的感觉会从大脑转移到身体，自然就能摆脱感情。

所以，活动身体节奏的变化，直接从感情中反映出来，感情的变化可以很快改变其状态。

四.教育过程

(一)新课引进(约3分钟) ) )。

第29届奥运会刘翔起跑退赛恢复训练后播放记者采访的视频。

刘翔的感情发生了什么变化？ 请回答同学们。 刘翔为什么再次站在冠军领奖台上？

教程提示

没有视频也可以用语言解释导入，要引导学生对前者的回答表达“积极的心情”，对后者的回答表达“坚强的意志”。

这个环节只是引进，不要延迟。

)二)认识意志(约4分钟) ) ) ) ) ) )。

1 .有些人工作很持久，有些人工作半途而废。 那是什么原因？ [来#来源：中^*@国教育出版网]

2 .在学习和运动过程中，有些同学害怕痛苦和疲劳，原因是什么？

3 .教师结合学生的回答解释意志的概念。

(三)活动了解意愿(约6分钟) )。

1 .活动目的。

了解良好的意志品质特点，简析意志品质的内涵。

2 .活动形式。

提出问题，分组讨论，小组推选代表在全班发言，共同交流，教师总结。

3 .具体操作。

(1)教师提出问题。

意志有坚强的一面和软弱的一面，坚强的意志体现在什么方面？

)2)根据学生对自己意愿的理解，结合自己在学习和生活中的体验和感受，对讨论进行分组(附近同学4人一组)。

)3)教师巡视指导。

(4)小组推选代表在全班发言，与教师和其他同学共同交流。

)5)教师组织学生答案，概括说明良好的意志品质和内涵。

4 .教师总结。

意志坚强的人在困难面前，明确自己的行动目的，前进。

意志坚强的人在复杂的环境中，冷静准确地判断，决断事物。

意志坚强的人不管是失意还是得意，都要控制感情，胜而不骄，败而不气馁。

意志坚强的人，有顽强的精神，有顽强的毅力。

教程提示

由于描述的内容是意志活动的过程性问题，比如意志品质的表达、作用，初一学生很难理解，教师要特别注意用贴切、通俗、生动的事例进行描述。

引导学生纠正不良行为时，要联系实际问题，合理分析，使学生能接受。

(四) (衡量自己意志品质的特征)约3分钟) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。

1 .学生根据教科书自评量表进行自我诊断。

2 .教师快速统计自检结果(举手统计方法)。

(五)活动二如何形成良好的意志品质(约8分钟) )。

1 .活动目的。

要让学生知道，形成良好的意志品质，必须制定明确的目标，从小事做起，要善于管理自己，要积极在艰苦的环境中锻炼自己，善于自我锻炼。

2 .活动形式。

教师提问、小组讨论、教师总结。

3 .具体操作。

)1)教师提问)如何在体育锻炼中磨炼意志品质？

)2)学生分组讨论。

)3)教师巡视指导。

(4)小组推选代表在全班发言，与教师和其他同学共同交流。

)5)结合学生的回答，教师进行了总结(介绍不同运动项目的作用)。

4 .教师总结。

大家！ 坚强的意志是我们克服困难、战胜挫折的有力保障。

其实，克服困难、战胜挫折，是培养坚强意志品质的好机会。

另外，要根据自己感情的状态，学会适当调适自己的心理，调节不良情绪，困难和挫折才能成为人生前进的动力。

教程提示

七年级的形象思维能力还不够，学生讨论的时候，要引导学生从自己的心情出发，对全体学生说话。

教师可以准备优秀运动员通过顽强拼搏而成功的视频和图文资料，了解学生通过体v养成运动对意志品质的磨炼作用，提高学生参与体育活动的自觉性和能力。

(六)丰富多彩的感情(约7分钟) )。

1 .教师讲述暂时有学习障碍的中学生，积极乐观努力学习的故事。

2 .教师提问。

这个同学对困难和挫折是什么态度？ 当你遇到困难或挫折时，第一反应是什么？

3 .学生自学课本“以积极的情绪对待困难和挫折”部分的“知识应用”内容，判断哪些是正面的情绪体验，哪些是负面的情绪体验。

4 .教师简要介绍情感的作用。

(七)活动三学会控制情绪( ——“谈谈你最烦恼的事”(约13分钟) )。

1 .活动目的。

通过活动，指导学生根据个人情绪变化特点，合理发泄不良情绪，克服消极状态，保持积极良好的情绪状态。

学会调节情绪的方法。

2 .活动形式。

学生交流、小组讨论、教师总结。

3 .具体操作。

)1)教师提示活动要求)例：最烦恼的事情可以是学习和生活中，你的感情表达是什么，你是怎么解决的)。

)2)学生根据需要与同伴交流，讨论解决方案。

)3)教师巡视指导。

)4)选择小组代表积极发言，与全班同学交流。

)5)教师结合学生的交流情况，介绍几种调节情绪的方法。

4 .教师总结。

情绪丰富多彩，每个人的情绪都具有独特性。

感情与个人的态度紧密相连，所以改变自己的态度可以控制自己的感情。

另外，青少年阶段的学生，情绪特别容易起伏和不稳定，青少年学生要学会调节不良情绪。

调节感情有很多种方法，但由于情况不同，个人的情况和特点不同，个人可以灵活地选择不同的方法。

教程提示

学习如何调节情绪是教学的重点，课本上的内容形象非常清晰，要注意让学生自己尝试，问问旁边的同学练习，集体练习。

教师要尽量多了解这个班学生的特点，特别是消极情绪的表达，给学生有价值的建议。

在活动中，教师应注意接受，创造温馨的氛围，使学生能无思想顾虑，坦诚、自由地交流。

这门课容量很大，建议课后完成教科书中的“思考与应对”内容，或者作为对学生学习的评价。

(八)教师总结(约1分钟)。

作为有理想有志气的中学生，在面对挫折和困难时，要以平常心看待，以积极乐观的心态对待，以坚强的意志去克服。

如果同学们统一了这个看法，等待你们的一定会是健康、充满阳光的人生。

五.评价建议

懂得意志品质的作用和培养意志品质的方法，懂得如何面对困难和挫折，根据提示完成《思考与应对》中情景1和情景2的学习要求。

六.开展活动

(一)活动内容

学生自行设计、选择剧本，作为副标题，写出面对该剧本可能产生的消极情绪和行为，同时写出积极的情绪和行为。

(二)活动目的

1 .让学生明白每个人都有遇到挫折和困难的经历，暂时情绪低落也很正常。

2 .让学生认识到这种情况可以通过心理调节来改变。

(三)活动形式

学生的课程独立完成，班内同学之间交流共享。

七.参考资料

(一)意志自我锻炼

青少年的自我意识逐渐形成，可以认识自我，评价自己的性质。

这为自我锻炼提供了前提条件。

研究表明，中学生可以进行意志的自我锻炼。

就像体育学习的自觉。

坚持自觉方面的自我锻炼，常用的方法有：培养意志要从养成克服小困难的习惯开始，随着时间的推移克服大困难。

克服困难和障碍是为了达到一定的目的。

目的越重大，意志动机的水平越高，人就能克服更大的困难。

因此，意志培养的必要条件之一是形成高尚的活动动机。

经常用榜样、名言、格言对照自己，检查自己。

决定的事情必须严格执行。

不管遇到什么困难，都逼着自己去完成。

加强学生自我锻炼，养成自我检查、自我监督、自我激励的习惯，同时自觉培养言行一致的作风。

目标必须付诸行动，“言行必行，行必果”。

这样，就能积极创造条件，磨练自己，而不是口头巨人、行动矮胖。

言行一致，才能使人乐观进取，知难而进。 不是悲观失望，逃避。

加强自我修养，提高自我认识。

人低估了自己，往往会退缩，徘徊。

高估自己，做出不可能实现的决定的人，会到处碰壁，久而久之削弱自己的意志。

所以，要正确分析自己的意志品质，哪些方面薄弱，就可以在哪些方面下功夫。

良好的意志品质对于学生取得优异的运动成绩至关重要，学生的意志品质在体育中得到充分发挥，体育可以培养和提高学生良好的意志品质。

(二)战胜若干挫折的有效途径

1 .升华法(这是战胜挫折的根本途径，化消极为积极，化悲痛为力量。

例如，篮球打得不好的同学，在篮球课上进行小组赛时，遇到各组不想要的尴尬情况时，不要气馁，要鼓足勇气努力练习，提高篮球技战术水平

2 .调整法)中学生受挫往往是因为“期待”超出了自己的实际可能性，所以调整“期待”。

当然，这个调整要适当，不能一下子把“期待”调得过低。 不这样做的话，只会产生凡人。

3 .补偿法：指失败者或有生理缺陷，通过转移目标来补偿。

例如，有个同学身材矮小，尽管在跳高的练习上付出了很大的努力，但没有成为理想的成绩，心情很悲伤。

但想着自己灵活，在技巧和乒乓球等项目上发挥了优势，取得了好成绩，弥补了跳高成绩差带来的焦虑。

4 .抵消法是指用象征性的方法抵消已经发生的不愉快事情带来的影响。

为了达到心理上的安宁。

在不知不觉中，对他人做出了不礼貌的行为(踩了别人的鞋，撞到了同学等)，导致对方不满的，立即向对方道歉，以弥补这一行为给对方带来的不快和其他不满，达到心理平衡

(三)情绪与人的健康关系

情绪、感情与身心健康有密切的关系。

长期的焦虑、忧伤、愤怒、压抑可能导致精神分裂、高血压、心脏病、溃疡、胃病、癌症等多种疾病。

这些疾病一般称为心源性疾病。

心因性疾病在治疗上除药物治疗作用外，心理治疗也很重要。

有人在临床上观察过这种现象，在众多伤员中，胜者的伤比失败者好得快。

在日常生活中，因情绪激动而诱发一些疾病甚至死亡的事例也屡见不鲜。

有些心脏病、高血压患者尤其不能过于兴奋。

例如，在几场激烈的比赛中，个别观众曾因过于兴奋而心脏病发作死亡。

英国一位医生对250名癌症患者进行了调查，发现62%的人在发病前受到过强烈的精神刺激。

一项调查显示，固执、好辩、急躁、易怒、易怒的人最容易得冠心病。

(四)如何自我调节情绪

良好的感情能使人乐观向上，工作果断，富有创造力和灵感。

不良情绪会给人带来疲劳感，引起疾病。

那么如何让感情保持良好的状态呢？ 可以选择以下方法：

1 .创造新的东西，改变自己。

人在固定的生活环境中，容易感到无聊、没有活力、提不起精神，但适时对稳定的习惯稍加改变，就会有新鲜感。

在办公室和居室里做点小调整，改变装饰，就试着交新朋友； 培养新的兴趣爱好。

2 .伪装自己。

如果打扮得不检点，脸也蓬乱的话，不仅会影响心情，还会让自己处于尴尬的状态。

不需要穿高级的衣服，只要合适就可以了。

3 .巧妙地使用颜色。

为了保持良好的自我感觉，要积极寻找，接触温暖、柔和、有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅蓝色等。

4 .走进大自然。

自然的奇山秀水总是能打动人心。

爬高山，心就宽了。

放眼大海会有超脱感。

进入森林，感觉一切都很清新。

这种美好的感觉往往是良好感情的诱导剂。

5 .欣赏音乐。

在抒情优美的音乐声中，振奋精神，情绪高涨，自信倍增。

6 .多接触太阳。

研究表明，下雨往往会让人情绪低落，这是人晒太多太阳引起的，所以应该晒太阳。