家长帮助孩子应对考试焦虑的策略，孩子考试焦虑家长怎么做
5月进入下旬，6月即将到来。 中考和高考的学生们的神经开始变得越来越紧张，有的孩子出现了消沉、注意力不集中、烦躁、不安、不能吃饭等症状。
眼见为实的是父母。 尤其是看到孩子坐在桌前不知所措，面对复习资料不是埋头学习，而是在发呆的时候，或者看到孩子在玩手机，家长的情绪也难免失控。 面对现在的孩子，父母怎样才能更好地帮助孩子？
1、允许孩子有感情，如果想帮助孩子整理感情，我们首先要允许孩子有感情。
感情没有好坏之分，谁都有感情。 这是人类的正常反应，即使是经验丰富的成年人，我们也有很难处理激烈感情的时候。 更何况是孩子。
中考和高考对他们来说是人生的大事，这件事本身就足够让他们焦虑无助的压力，所以当他们表现出不安的情绪时，我们最重要的一件事就是接受他有这样的感情。 如果孩子没有这种感情，我们反而要担心。
适当的焦虑有助于提高孩子的学习效率。
正因为他们重视考试，所以他们从以前开始就努力学习。
但是如果压力太大，感情严重的话，会影响他们的效率。 一旦发现孩子出现了不良情绪，这个时候正是我们需要控制孩子情绪使之恢复正常范围的机会。
所以不要害怕，也不要拒绝，请原谅孩子有这样的感情。
2、没有坏孩子。 只有不良行为当孩子处于巨大的压力和焦虑之下时，他应该好好复习的时候，他有可能遇到什么困难，或者明明应该好好学习，却有一些我们不太喜欢的行为，比如在那里摆弄手机。
孩子之所以会有这些行为，是因为孩子通过这些事情逃避了他所面临的压力。 那是因为他没有能力面对现在面临的问题。 这个时候，我们一定要记住没有坏孩子只是坏行为。 即使孩子因为某些事情发生了特别激烈的感情反应，那也不意味着他是个坏孩子。
比如说他和父母吵架、摔东西，只说他有一种无法忍受的感情，他想发泄一下。 这很普通，但不包括打人和伤害自己。
如果孩子情绪越来越差，父母不仅要自己说服孩子，还可能需要向心理咨询师或医生求助。
如果孩子受伤或自残，应尽快求助。 无论是心理问题，还是单纯的感情问题，越早介入就越容易改善。
3、先管理好自己的感情，再疏远孩子。
到了中考、高考的阶段，很多父母开始优先选择孩子，比如以前在家看电视，现在不再看了。
之前父母吵架了，现在不吵架了。 本来就爱唠叨的父母，现在也不唠叨了。 在父母看来，这是自己为孩子所做的努力，是父母为了孩子而克制了自己。
对孩子来说，他们看到父母变了的行为，他们也感受到父母压抑的感情，这反而会给孩子更大的压力。
如果我们想让孩子感觉良好，我们必须先管理好自己的心情。 在我们自己感到不安和压抑的情况下，我们很难以和平的状态面对孩子。
坐飞机的时候，飞机发生故障的时候，空姐说的第一件事就是提醒带孩子的父母，带上自己的氧气口罩后再带孩子。 之所以会这样强调，是因为只有大人照顾自己，然后我们才有能力照顾孩子。 否则，我们就给孩子戴上氧气面罩，孩子没有能力帮助大人。 但是一旦出现问题，对孩子来说失去父母也是一种伤害。
所以，如果我们想让孩子感觉良好，首先我们要做一个感情平静的父母。 这样，我们就可以一直做孩子的向导，帮助孩子度过这黑暗的时期。
如果父母感觉良好，我们可以怎样帮助压力和焦虑的孩子呢？ 给大家四个方法：
1、语言心理学家往往会从商场买两棵一模一样的植物，放在学校大厅里，左右分开。
阳光、肥料和水同等的情况。
让孩子们对左边的植物进行语言攻击，右边的植物每天进行表扬，实验期间为30天。
30天后，除了语言上的差异，两株植物的其他配置没有丝毫差别，但左边被儿童语言攻击的植物枯萎了，右边被称赞的植物更健康茂盛。
我们的话很有力量，所以建议早上孩子起床后，给孩子说一些鼓励的话，让孩子多关注积极的东西，改善心情。
例如，父母对孩子说：“今天真好。
我爱你。
我相信你。
打起精神，不要失望，美好的一天又开始了！
我们还鼓励孩子建立早起的自我鼓励，他起床后可以对着镜子对自己说积极正面的话。 我相信自己。
我很喜欢学习。
我是个好伙伴。
只要用心，我什么事都能做。
我会尽最大努力。 因为人没有完美的东西。
孩子会成为我们口中的孩子，所以任何时候都不要对孩子放弃希望，也不要以为考试临近了，给孩子压力的方法就是对孩子说：“全力以赴就好。 怎么考都行！ 我不在乎你的成绩，全力以赴就行了。
这个时候是孩子对成绩敏感的时候。 如果父母表现得不在意，孩子会觉得父母似乎已经放弃了自己，如果父母期望过高，就会给他们带来压力。 所以，这个时候跳出学习这个怪圈，我们不谈学习，从其他方面鼓励孩子吧。
2、寻找孩子的优点孩子在强压下容易失去目标。 此前他可能有过各种各样的想法和对未来的规划，但当一次又一次的考试都考不好的时候，孩子很容易变得自暴自弃。 这个时候，我们需要帮助孩子找到他自己的优点，重新燃起自信。
此时，我们需要聚焦于儿童的行为特征、态度品行。
而且，你要注意不要把孩子和别人比较。 因为只有比别人好或特别的事情不是优点。
看看自己孩子拥有的东西，过去的也可以。 例如，我从小就给娃娃和其他重要的东西命名。
每次和你说话，妈妈也会获得新的知识。
朋友们遇到问题经常问你的想法。 那说明你总是站在公正的角度问朋友的事。 而且他们也信任你。
因为你要多考一分，所以不会抄同桌的答案。
你知道什么行为是正确的，为你点赞。
在压力下，经历几次不顺利的小考试，孩子的自信容易受到伤害。 这个时候，帮助孩子发现优点。
让他从更广的范围内了解自己，发现评价别人除了学习以外还有其他事情。
同样可以提高孩子的自信，减轻不安。
3、制作儿童“解忧娃娃”来源于危地马拉印第安儿童的故事。 据说，把心中的烦恼告诉人偶后，睡觉时放在枕头下，可以帮助人们解决烦恼，安心入睡。
这个时期孩子的脑子里有很多想法和担心。 其中也有过于担心，浪费了很多时间的孩子。
孩子们容易因为担心和焦虑而疏忽该做的事。 这是看到明明应该好好学习，却发呆，明明不应该好好学习，却在那里玩手机。
但是当我们试图谴责孩子时，孩子们又觉得我们一点也不理解他，把他的烦恼当一回事。
父母想和孩子说话、帮忙的时候，有些孩子反对，他不想和父母说话。 他特别担心父母会跟他谈论手机和学习。
所以，这个时候要和孩子一起做布偶，把布偶当成自己的布偶，让孩子在心里有烦恼的时候去找布偶倾诉，让他们想象自己把心事交给理解布偶，集中精力去做自己该做的事。
4、做忧箱的忧箱和解忧娃娃其实是异曲同工，都是为了帮助孩子从现在的焦虑、思维混乱中，很快进入专注的状态。
为孩子准备箱子，在箱子上贴上开箱的日期。 这个日期最好是考试后的一天。 在此之前不允许任何人打开箱子。
即使到了开箱日，也只有使用者可以打开。
然后告诉孩子，有担忧和杂念的时候，写下来放进箱子里，继续做着的事情，可以帮助孩子瞬间集中注意力。
考试越临近，孩子压力越大，越容易妄想，但我们的大脑在同一时间只能做一件事。
所以先把烦恼搁置一边，做现在的事是最重要的！ 这些方法不仅对孩子有效，对大人也有效。