春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月！考研冲刺阶段老是犯困怎么办？

今天是十一连休的最后一天，是我们传统的二十四节气之一——寒露。 很多同学一定是把夏天的轻薄变成了稍厚一点的被子，早上起床的时候就已经感到凉爽了。

当然，变化的不仅仅是温度。 最近，很多同学反应早上起不来，学习中非常容易犯困。

都说“春困秋累，夏打瞌睡，睡不着的冬三月”，如果接下来的两个多月还是这种情况，应试学习的状态岂不是一落千丈？ 那么今天，任老师想和大家好好谈谈犯困的真正原因和解决方案，帮助同学们保持良好的状态，充分利用21考研剩下不到90天的时间。

为什么总是不醒来？ 上面说的“春困秋累，夏打瞌睡，冬三月难眠”，是一个夸张的说法，但确实，很多人每个季节都觉得很长时间都睡不着。

其实从科学的角度来看，这是人体自身对温度和环境变化的本能反应，我们希望通过睡眠来度过这个敏感期。

但是，对我们考生来说，犯困的主要原因有两个。 一个是自己的行动。 另一个是外部因素的影响。

01 .自己的行动最重要的是犯困，熬夜太久，睡眠时间会变短。

随着考研准备进入冲刺阶段，很多同学延长了自己的复习时间，这本身没错，但还是每天至少要保证8个小时的睡眠时间。

晚上绝对不要熬夜。 即使早点上床休息，第二天也要早起，熬夜到凌晨两点或三点，第二天总比没有精神好。

第二，菜单成分有问题。

我相信大家也听说过，经济基础决定上层建筑。 在考研这条路上，你的身体是你的“经济基础”。 如果连基本的健康都不能保证，就不能谈论之后的冲刺。

因此，在最后的时间里，要注意饮食健康。 例如，睡觉前喝热牛奶，能暖胃、帮助睡眠，一举两得。

02 .外在因素造成的嗜睡，除了自身原因外，大多还有外在不可抗力导致的睡眠质量下降。

例如，宿舍的同学玩游戏到深夜，影响自己的休息； 或者，学习空间过于封闭，空气流通不畅，大脑陷入疲劳状态。

其实和自己的原因相比，这些问题比较容易解决。 如果抛弃朋友玩游戏影响了自己，大家经常交流，请你吃饭，让你照顾，和你最后的考研相比，吃饭的钱不算什么。

21考研解困“神器”推荐使用No.1清凉油(或风油精)。 没错，第一名是传说中的“防困第一神器”清凉油)风油精)。

操作方法：取少量产品擦拭眼周、太阳穴、额头等即可。

注意事项：请不要把它放在眼里； 另外，有些人对味道很敏感，需要慎重使用。

防困指数：

No.2咖啡等提神饮料，如果学生们对冷油和干爽味道缺乏喜爱，咖啡是不错的选择。

操作方法：阅读说明书。

注意事项：减少饮用量的话，容易发胖。 No.3头悬案，锥刺股，如果大家都很注意睡眠，但还是用以上两种方法犯困，小任老师会教同学们如何防止这个箱子底部的犯困。

操作方法：可参考苏秦、孙敬的做法。

注意事项：小心使用容易受伤。

防困指数：……

在考研冲刺阶段，我们面临的不仅仅是今天讨论的特困问题，比如调整心态、积累经验等都是大家面临的挑战。 今后，小任老师将陆续向大家介绍冲刺阶段的高频问题和解决方法，希望同学们加油，最终取得好成绩。