考研期间容易犯困怎么办，考研看书犯困怎么办

笔者也曾在考研复习时犯困，虽然上工薪族后每天的睡眠时间比学生时代少了很多，但很少犯困。

另外，也有不可思议的现象，为什么坐着玩一天游戏也不困。 上课时老师提问会犯困，经常加班的上班族白天不也会犯困吗？ 一些考生每天睡10个小时也会犯困。

我该如何解决这个问题？ 我认为可以从以下几点开始。

不断刺激自己

你会发现上课、游戏和上班都参与了团队活动。

在这三个团队活动中，我们每一分一秒的一举一动都受到其他成员的监督和反馈，外界的反馈不断刺激大脑，让你迅速做出下一个决定。

旷工会被炒鱿鱼，打游戏会被举报不认真，上课时睡觉会被老师提问。 这些成本远远高于睡眠时间几分钟内改变的舒适度。

大脑有趋利避害的本能，像缝插针一样偷懒。 然后，衡量这些行为的代价，它会不断地运转，告诉你困了就完了。

在团队活动中，你偷懒的代价很快就会得到反馈。

应试学习是千钧一发的。 每学习一个知识点能得到什么样的反馈，取决于大脑。 面对复杂的主题，稍微费点脑筋就累得不行，其实是大脑懈怠。

再有，因为题目很难，你做了半天也没有进展，连路都走错了，得不到正面的反馈； 此时没有人监督你。 偷懒的成本短期内不高。 第二次世界大战不算什么。

在应试学习中，或者个人活动中，你过一会儿就会发现偷懒的代价。

例如：考试失败才明白自己的付出不够。你找工作的时候，发现自己学历低主要是因为以前懒惰。 即使一个人后悔的时候，他也不善于分析原因。

我相信很多人都会遇到这种情况，只要一次考试前题做得足够顺利，以后就越做越清醒。

考研的时候也是这样，上午复习很顺利，下午几乎不会犯困。

此时，你收到的是来自学习成果的正面刺激。

如果“刺激”达不到怎么办？ 例如，面对难题，大脑变得不想动了。

这个时候，有三种解决方法。 一是把难题暂时放在一边，留到精力最旺盛的时候再攻克，学习简单的知识进行调节； 其二，给自己压力，反思与竞争对手的差距，自己要真正考上研究生，需要付出多大的努力；其三，营造“团队环境”。 例如，去人多的地方学习，困的时候可以收到别人正在学习的信息。 这也很刺激。

安排有规律的休息时间

对于熬夜党，建议用剥夺睡眠的方法调节休息时间。 例如，每天凌晨3点到上午11点睡觉，在其他时间活动。 你可以在某一天凌晨3点到上午11点不强制睡觉。 你可以放弃那天的学习，找其他活动。

晚上9点左右睡觉的时候一定要早点睡，第二天早起，坚持几天就可以调节了。

有规律的休息时间是人类进化几千年来自己选择的，千万不要以为自己是夜猫子。 晚上很精神，昼夜颠倒学习。

一直以来在生理上造成了很大的伤害。 另外，考研是白天去考场，尽快调节，防止不测。

通过物理方法

如上所述，为了不犯困需要不断刺激你的大脑。 想想看。 如果你采取安全措施让你坐在18层楼的窗户边看书，你会困吗？

睡眠充足的人同样也有学习会犯困的规则，那个时候他不想去小睡。 因为觉得自己睡得够多了，再睡会产生罪恶感。

让他继续学习也没有效率，发呆什么也做不了。

这个时候，我推荐刺激自己的物理方法。

例如，冬天在雪上结冰需要几分钟，夏天去操场跑两圈。

为什么要做这些看起来有害的行为？ 我多次强调趋利避害是大脑的本能，所以夏天很热，冬天结冰时间很短。

在短时间内，大脑本来要面对的是让你睡觉。 结束这些活动后，它转向了“趋利避害”。 你受到了新的刺激，自然不再集中精力睡觉了。

想想看。 夏天打开空调，冬天给你被子，你不困吗？

如果不仅是考研，平时的学习和工作也经常犯困的话，只要学会用这三种方法调节自己，就能收到很好的效果。

如果有克服睡意的好方法，也欢迎分享。

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原创微信公众号： 0311K本自习馆

距离考试还有一段时间，石家庄0311K本自习馆祝考生梦想成真，登陆成功。

所以，大家在选择的同时，一定要前期分析，制定一定的计划，最好不要盲目选择。