世界精神卫生日心理健康知识，2017年世界精神卫生日的主题是心理健康社会和谐
大河网讯《健康半月谈》，健康的每一天！ 10月10日是世界精神卫生日，今年的宣传主题是“营造良好环境，共助心理健康”，河南疾控《健康半月谈》组织了直播活动。
10月10日下午3点，《健康半月谈》栏目进入郑州市第八十中学，郑州市第八人民医院副院长孔德荣，河南省健康科普专家、郑州市第八人民医院疾病控制科科长、主任医师杨勇超，郑州市疾病预防控制中心防疫站医生张宝琴，中原区教育局心理健康教育研究员马慧园，郑州第二人民医院
欢迎收看直播！
关注|目前我国抑郁症患者数9500万50%为在校生
日前，2022年国民抑郁症蓝皮书发表了这一消息。 中国精神卫生调查显示，目前我国抑郁症患者9500万人，其中18岁以下抑郁症患者占总人数的30%，50%的抑郁症患者是在校生。
“这个数据很可怕，但很多人对抑郁症并不了解，是错误的。
青少年抑郁问题已不容忽视，希望家长和学校都重视。 不要认为孩子的感情不重要。
”张宝琴说。
行动|卫生教育携手营造青少年心理健康良好环境
据悉，活动由大河网联合组织，联合河南省卫健委、河南省疾控中心、郑州市卫生健康委员会、郑州市疾控中心、郑州慈善总会、中原区教育局、郑州市第八人民医院策划。
由于疫情的原因，活动采取了“线上”结合的形式。
在线10名学生代表与郑州市精神卫生专家、疾控专家、心理健康调解员、心理健康老师对话。
线上，大河网、河南省卫生健康委员会视频号、河南疾控视频号、河南疾控健康半月谈视频号、健康中原客户端、科普中原新媒体、豫健生活视频号等平台直播达到40万人次。 同时，访谈节目通过教育系统推荐给郑州市中小学家长群，家长们可以分别选择合适的时间自行观看访谈节目。
“这次的活动策划很有效，必须感谢教育部门的大力支持才能得到最大的参加者和效果。
“河南省卫生健康委员会宣传处副处长代国涛说。
建议|积极影响家庭成为孩子成长道路的加油站
现场活动聚焦青少年心理健康，现场专家分析了孩子们心理健康的家庭影响。
长年从事学生心理健康教育工作的马慧园，在她的工作中发现了一些孩子心理原因导致的咬手指、睁不开控制不住的眼睛等不良行为，一旦知道背后的原因，父母就会感到不安、期待过高，教育方式也不会太严格他说，如果父母能有更多的理解和接受，有效地鼓励和引导，家庭的积极影响一定会成为孩子成长道路上的加油站。
“如果父母对你吼，你的心情怎么样？ ”孔庆华老师用这个问题采访了她的学生，学生的回答有三种。 第一，恐惧、烦躁、不满，想和父母对抗。
二是已经麻木了，习惯了父母的吼叫。
三是被激励、激励，被提醒好好学习。
孔庆华氏说：“一半的学生认为父母更关心成绩，一半的学生认为父母更关心自己(的身心健康)。
”
家庭只是影响因素中社会环境因素的一部分，抑郁症的发病原因目前仍处于假说阶段，主要有遗传、生理、社会环境因素。
杨勇超说：“我们能介入的是社会环境因素。
造成抑郁症的家庭原因主要是家庭氛围，或者家庭成员之间的关系和沟通方式不能满足个人的心理发展需要。
”
目前父母非常重视孩子的教育和学习，却忽视了学习的主体责任问题。 由于父母的过度干涉，学习变成了父母的事而不是学生的事，学生变得被动应对。 孔德荣首先建议，父母要放任孩子学习，孩子才是学习的主体，父母要多爱孩子，关心孩子的身体和心理，让孩子觉得自己是学习的主体
方法|学生减压技巧攻略
面对压力和焦虑，学生该如何自我解冻？ 张爱玲提出了以下建议——
运动：坚持运动是众所周知的消除压力的最有效方法，这是提高抗压能力的最有效方法。
充足的睡眠：抑郁、焦虑和睡眠障碍密切相关，有规律的休息，保证充足的睡眠是最简单有效的解冻方法。
阅读：当你焦虑烦躁的时候，读本有趣的书吧。
知道如何活得有趣，就能防止抑郁情绪，更快消除压力。
听音乐：出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，能听到优美的音乐。 平静的旋律有适应心灵、改变感情的效果。
折纸：在心理学界，折纸一直被认为是一种非常好的解冻方式。
我们也不需要折得太漂亮。 享受这个安静的过程就好了。
例如，你可以折一架纸飞机，写下自己的烦恼，写下当时的不良情绪，放飞纸飞机的过程也可以让烦恼和不良情绪一起远离我们。
亲近自然(人有自然的属性，自然也是有效的解冻方法。
想象一下，当你走在林间，听到鸟叫声、虫子叫声，还有风吹过树枝的声音时。 闭上眼睛，闻到花香、草的香味，心情会突然变好。 没有比这更放松的方法了。
养花：“养花怜惜，种草养性”，和花草在一起时，是最平静的。
在家里摆弄花草可以让人放松、调节心情，但花草旺盛的生命力是最动人的存在，无论是植物还是动物，都在努力成长。
“在学习和生活中，我们每个人面临的压力无处不在，各不相同。 因此，选择以上一两种减压技巧，提高抗压能力，培养良好的心态是应对压力的根本。
”张宝琴说。
呼吁|青少年心理健康保护家庭、学校和社会必不可少
对于家庭和学校如何保护孩子的心理健康，专家会给出可行性建议。
青少年心理健康首先是和谐的家庭环境。 孔德荣说，父母不要把在外面带回的感情撒在孩子身上。 家庭事务要和孩子民主协商，和孩子交朋友，让孩子参与家庭事务，营造和谐幸福的家庭氛围，让孩子快乐学习快乐成长。
今年世界精神卫生日的宣传主题是“营造良好环境，共助心理健康”。 杨勇超表示，环境分为客观环境和主观环境，客观环境包括家庭安置、家长等客观存在的环境，主观环境是处理子女关系，良好的亲子关系、同学关系、师生关系是子女心理健康非常重要的基础，也是个人
学校该怎么办？ 张宝琴表示，国家要求中小学：一、设立心理辅导室，配备专业兼职教师，每学期至少开展一次面向家长和学生的心理健康教育。
二、开设心理健康素养课程，普及心理健康知识，营造良好的心理健康环境。
事实上，郑州第八十中学已经开展了大量的工作，孔庆华通过学校开展心理健康课、心理调查、团体心理辅导、个人心理辅导、家长沙龙、“百校万家”家长课等活动，加强学生、家长的思想感情沟通，让他们
同时，学校还设置了一系列德育课程，围绕德育课程目标开展丰富多彩的活动，如通过心理剧社团、德育活动，让学生们找到自我，发现自己的价值，对阳光有积极自尊的自信。
“保护青少年心理健康需要家庭和学校的合作。
马慧园表示，中原区教育局致力于为区域内的学校、学生、教师和家长提供优质的心理健康教育和服务，构建“一心三育五路”的区域心理健康教育体系，以青少年心理健康成长为中心，推进学校心理健康教育，做教师以协助家庭教育为三大支撑，通过指导、指导、培训、支持、服务等方式支持青少年心理健康教育
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