夏至已至，万物竞生长

立夏，是二十四节气中的第七个节气，是夏天的第一个节气，交节时间为每年公元5月05-07日。

此时北斗七星的柄指向东南，太阳黄经达到45。

立夏是显示万物进入季节生长的重要节气。

立夏以来，正式进入雨季，雨量和雨天明显增多。

春、夏、长、秋收、冬藏、夏是许多农作物旺盛生长的最佳季节，充足的光照、适宜的温度和充沛的雨水为植物提供了必要的条件。

季风气候是我国气候的主要特征。

《月令七十二候集解》 :夏，假也，物到此时为止是假大也。

这里的“假”是“大”的意思，就是春天的植物到了这个时候长大了。

立夏三候

等待蝾螈的叫声

在温暖潮湿的环境中，随着蝾螈的鸣叫，表明夏天的味道变浓了。

等蚯蚓出来

蚯蚓生活在纯粹的阴影下，潮湿黑暗的土壤里。阳气一旺，蚯蚓也变得急躁起来，出来变得热闹起来。

三候王瓜生

王瓜是华北特产药用藤植物，立夏快速攀援，六月红。

立夏习俗

迎接夏天的仪式

“立夏”的“夏”是“大”的意思，意味着春天种的植物直立长大了。

立夏之日，古代的人们举行着迎接夏天的仪式。

新活动

江浙一有“立夏味新”的风俗。

苏州有句谚语叫“立夏见三新”。

“三新”指新熟的樱桃、青梅、麦子，在这个“三新”里祭祖，人们尝尝。

斗蛋游戏

“立夏蛋，满街摇”，斗蛋通常是孩子们的游戏。

使用煮鸡蛋，用冷水浸泡后，放入用彩色线或天鹅绒编织的网袋中，把孩子挂在脖子上。

斗蛋的规则很简单，就是“蛋壳比谁都硬”。大家各拿一个蛋，尖者为头，圆者为尾，用蛋的头撞蛋，蛋的尾撞蛋，一个个战斗下去。破釜沉舟者认输，吃鸡蛋，最后剩下的那个斗魂之小被尊为“蛋王”。

立夏养生

清食

立夏后阳气高涨，吃太多油腻、容易上火的食物，会引起痤疮、口腔溃疡、便秘等疾病。

建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。获得营养补充和强心作用。

平时多吃蔬菜、水果、粗粮，增加纤维素、维生素c、维生素b族的供给，预防动脉硬化。

慢速运动

立夏以后，气温上升，容易出汗，汗水变成心液。这个时候，如果再剧烈运动，身体就容易缺水，可以选择散步、跑步、太极拳等节奏缓慢的有氧运动，运动后适量喝温水，补充体液。

运动强度最好不要感到疲劳，时间不要超过1小时可以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

慢慢走

立夏后，可以把散步的时间定在清晨或傍晚，避开一天中最热的时段，特别是正午到下午两点之间。

散步时穿轻便、柔软、颜色明亮和材质透气的衣服，出汗后不要立即洗澡或吹空调。

来源：北京广播电视台