春风节气养生小知识，你还知道哪些春天的节气

二十四节气是中国人通过观察太阳、月亮、地球等运行规律制定的历法，是古代农耕社会生产生活时间的指南。 其中许多在现代社会仍然对人体健康有着积极的意义，请看一下春季六大节气的养生指南。

立春：二十四节气之首，意味着春天的开始。

立春民间有咬萝卜的“咬春”习俗。 南京中医药大学中医养生学系带头人陈涤平教授认为，春天是人体阳光充沛的季节，应该多吃像萝卜一样的甘苦发散性食物。 萝卜还有广中化积、健脾润肺化痰等消化功效，对预防春节期间肉食用油过多、运动不足引起的消化问题有积极作用。

雨水：是全年寒流最多的节气之一，容易出现“倒春寒”，民间有“春捂秋冻”之说。

“孙思邈《千金要方》说，春季穿‘下厚上薄’，要注意下半身保暖。

当然，是否“春捂”还要看天气，但“捂”的程度最好自己感觉暖和，不要出汗。

”陈涤说。

启蛰：是全年气温上升最快的节气之一，民间部分地区有吃梨的习惯。

“这其实有一定的科学依据。

惊蛰节气大部地区雨量增长十分有限，气候较干燥，口干舌燥，外感易咳嗽。

梨性寒味甘具有清热养阴、利咽生津、润肺止咳之功效。

陈涤说：“梨还富含苹果酸、铁、维生素等，特别适合这个季节。

但脾胃虚寒、便溏者不宜吃梨。

我建议梨煮冰糖做。 不仅可以避免食物凉飕飕的，还有助于润胃和肺。

”

春分(一年四季阴阳平衡，昼夜均等，寒温各半的时期。

陈涤平表示，春分季节人的阳气具有顺应自然、向上上升的特点。 孔子说：“有时，不吃。” 此时，以生荠菜、春韭、柳树芽、香椿芽、马兰头、春笋、芦笋、胡萝卜等春芽食物最为应时。

不过，过犹不及，饮食上要注重均衡和适量。

清明：有天清地明的意思。 那时，到了清明，阳刚升起，再次开始加速进入，给万物带来了“生”的能量。

清明也是中国传统的祭扫祖先的节日，难免会有太多的悲伤和想法。 陈涤平建议，此时白茶、绿茶、菊花茶、茉莉花茶是养生的好饮料，能调和情绪，有助于疏肝和开胃。

当然清明节也是踏青节，走在青山绿水之间也是一种放松。

清明节有吃生凉食物、吃年糕和青团的风俗。 陈涤平提醒，这些冰凉、油腻、黏糊的东西容易伤胃脾气，尽量少吃。

谷雨：来源于古人“雨生百谷”的说法，是春天最后的节气。

下雨期间，空气中的花粉和其他颗粒物比平时高，容易引起过敏症状。

陈涤提醒，过敏者户外运动应尽量选择在花粉指数最低的时候，如清晨或阵雨之后。

夏季临近，南方等地春雨增多，春季应保持室内清洁，避免微生物滋生，注意防风除湿。

(明文)

资料来源：中国妇女报